День 32.
вот и прошел первый месяц. надо сказать, что я весьма доволен результатами и самой программой.
тренировка стандартна, но изменено кол-во подтягиваний:
разминка.
5х(16подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка
как обычно тяжело, но до конца следующей недели это будет уже слишком легко)
я уверен)
всем удачи)

День 31.
работаю по старой схеме.
разминка.
5х(15подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка
использовал мел вместо магнезии, нормальной купить времени нет(
но вроде и это помогло, сегодня все прошло легче, и из-за боли в прессе ноги были полностью перпендикулярны земле. по-моему это хорошо.
всем удачи.

день 30.
тренировка пропущена окончательно из-за нехватки времени и болезненных ощущений в прессе после тренировки вчерашнего дня.

Шоу Трумана прикольный фильм, и Игры разума

День 29.
Тренировка с The Patriots, на которую я немного опоздал.
но пресс все-таки протренил)

файл не найден, странно(

День 28
сегодня кругов не было, тренил растяжку.

+210 = 106 872

День 27.
работаю по той же схеме.
разминка+растяжка+скакалка(на скорость)
5х(15подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка+растяжка.
15 подтягиваний делать тяжко пока что, но в мое лучшее время до болезней и перерывов я работал по такой же схеме, а значит, вполне уже восстановился. но заметить стоит также и то, что ранее все мои подтягивания были только узким или средним хватом, теперь же использую только широкий, что бы прокачать спину.
вот так вот. всем удачи)

День 26.
увеличил кол-во подтягиваний до 15, стараясь не портить качество.
это оказалось сложно, но я считаю, что до середины апреля увеличу кол-во подтягиваний еще на 1 - 2 раза.
итог:
разминка, растяжка.
5х(15подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка, растяжка.
всем результатов и удачи)

День 25.
тренировка:
разминка, скакалка,
5х(14подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
растяжка, заминка.

День 24.
наверно я хорошо отдохнул, но сегодня круги прошли на удивление легко)
Тренировка:
разминка, 3 минуты скакалка
5х(14подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
растяжка,заминка.
надеюсь погода будет лучше и тренироваться можно будет на улице, дома душновато все-таки)

вопрос: а "ценность" сна по времени - это ерунда, или имеет долю правду?
если не знаете о чем речь, то вот:http://ladaria.livejournal.com/1260983.html
интересно,все же)

+140 =105 549

День 23
сегодня было сложновато, пот лил градом, можно сказать, сошло семь потов. перерыв колебался, первые 3 подхода - 120 сек, а между 4 и 5 перерыв составил 180 - 240 сек., т.к. дыхание не успевало восстанавливаться.
тренировка:
разминка + скакалка(1,5мин)
круги 5х(14подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка+скакалка+растяжка.
всем удачи и прогресса)