+60=105 211

день 22.
сделал пять кругов, с учетом последнего инфо-поста программа потерпела изменения. уменьшил количество, но увеличил качество.
итог:
5х(14+20+30+20).
было тяжело из-за перерыва, но думаю далее будет легче. всем удачи

пост изменил мое представление о тренировке)
спасибо за этот пост, очень важный. немного изменил программу после прочтения.

день 21
даже говорить что-либо не хочется, весь день коту под хвост. только растяжка.

день 20.
вся тренировка в одном слове - растяжка.
на большее не хватило времени - 4 пары.

день 19.
подтягивания сегодня шли плохо, но норму выполнил. однако убрал ноги из сегодняшней тренировки(отчасти из-за того, что силы в них после целого дня не было, и было лениво)
результат:
4х(16+25(пресс)+30(отжимания))
надеюсь на каникулах будет больше свободного времени.

+64= 104 190

день 18.
сегодня решил подтянуться (один из подходов) обратным хватом, чего обычно не делаю. было просто тяжелее, но все прошло отлично.
результат: 4х(16+25+30+25)+пресс.
все отлично, через недельку-другую можно будет переходить на уровень выше.

+64= 104 038

день 17
ради эксперимента увеличил подтягивания на 1, отжимания на 5. с приседаниями все гораздо хуже,не прут, и дыхание сбивается.
результаты:
4х(16+25+30+25)+пресс. перерыв более или две минуты, иначе не восстанавливается дыхание.
16 раз за подход, с таким перерывом- очень даже хорошо, такие подходы у меня были перед болезнями, а значит - первые результаты стодневки уже показали себя!
все супер, всем удачи)

+60=103 877

день 16.
уже чувствуется прогрес
вместо 15 я могу делать 16, что собственно и стараюсь, но пока получается не во всех подходах.
результат:
4х(15(16)+25+25+25)
с приседаниями все хуже и хуже, что странно. с них все время сбивается дыхание.
ну до апреля я подниму кол-во подтягиваний, точно. теперь прогресс пойдет медленнее, но он будет)
всем удачи!

+120=103 758

День 15
тренировка прошла отлично, становится все легче.
4х(15+25+25+25)+пресс.
если и дальше так легко будет,то до конца следующей недели увеличу кол-во подтягиваний в подходе.
надеюсь все будет супер!
всем удачи)

День 14
пропустил тренировки, настроение ушло в ноль, ощущение своего тела тоже....
сегодня наверстал : выполнил круги, и растянулся.
примерно все выглядело так:
4х(15+25+25+25)+ пресс+растяжка.
это было тяжело, но я справился.