Одежда с капюшоном.
Тряпочка из микрофибры или искусственной замши для предварительной протирки железяк.
Дерево неподалеку, под ним отдыхать между подходами.

Подтягивания широкие на толстой перекладине 2х8.
Отжимания на брусьях 8.
Подъем ног к перекладине прямо 10, в стороны 2х12.
Еще широкие и толстые подтягивания 6.

Болят верхние части зубчатых, никак не поймаю от чего именно.

Отжимания от упоров, ноги подняты 3х10.
Отжимания в стойке на руках, 2х7.
Приседания пистолетиком с грузом 7,5кг "на шее", 2х1х8.
Подтягивания прямые 10, параллельным хватом 9,
прямым широким хватом на толстой перекладине 7 или 8 /предплечья в хлам/
Отжимания на брусьях 2х10.
Подъем ног к перекладине 2х10.
Подъем переворотом и отжимания наверху 8.

Потеплело до -10, а в Екате вечером прошел <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%E5%E4%FF%ED%EE%E9_%E4%EE%E6%E4%FC">ледяной дождь</url> при -17.

"Сложные проблемы часто имеют простые для понимания неправильные решения"
(авторство приписывают Мерфи, но по-моему это не он).

Марин, очень часто проблема нехватки мотивации связана с тем, что человек ставит перед собой казалось бы прекрасные задачи, только они противоречат задачам физической оболочки. Проще говоря, человек умом хочет добиваться того, чего не хочет его собственное тело, и вдобавок еще упорно не желая с ним договариваться.

Отгадай, кто кого переупрямит в итоге?

Вот, умеешь ты задать правильный вопрос

Заставлять себя мне не приходится, даже наоборот - для уличных занятий тело всегда дает больше энергии, чем для домашних упражнений. И холод вообще не мешает, гораздо хуже когда весной-летом утренний дождь, турник скользкий и мокрый и холодная водичка по капельке затекает в рукав, вот это really sucks

Марин, ты имеешь в виду как заниматься на улице в холод?

Как и было обещано, мороз и полный штиль.
Щупать железки пришлось по сокращенной программе, руки замерзают сквозь перчатки за один подход.

Подтягивания параллельным хватом 3х11-8
Отжимания на брусьях 10
Подъем ног к перекладине 2х10.
Немного обратной наклонной стойки.
Отжимания в стойке на руках 3х7-8.
Приседания пистолетиком с грузом 7,5кг 2х1х8.

Вопрос хороший, назавтра ожидаем -28*

Подтягивания прямые 10 + параллельным хватом 2х9.
Отжимания на брусьях 3х10.
Подъем ног к перекладине 2х10.
Отжимания на перекладине 10.

Лютый мороз и ветер.

Пистолетики с грузом 6кг, 2х8.
Почти пистолетики с 10кг, 2х8.
Отжимания в стойке на руках, 3х7.
Отжимания от упоров, 3х10.
Подтягивания прямые 10, обратные 2х10, частично с уголком в верхней точке.
Подъем переворотом с отжиманиями 10+10.
Подъемы ног до уголка, к перекладине, подъемы коленей к груди, всего штук 15.

Обычные краски не подходят для мужчин, т.к. цвет получается ненатуральный и все это дело выглядит неестественно.
Поэтому нужны специальные средства и особые способы их использования, здесь есть по этой теме
http://dmitrenko.kiev.ua/%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B0.html.

Я спасаюсь так же луком, плюс сугревом ног в ванне с горячей водой. Единственный способ быстро прекратить простуду.

зы. лук должен быть не из холодильника.

Не тренировки ради, а скорее крепкого сна для:

Несколько подтягиваний, висы на одной руке с поднятием коленей к груди, подъем переворотом с верхними отжиманиями.
Попытки подъемов горизонта /временами даже казалось, что выходит нечто похожее на подъем/
Несколько обратных наклонных стоек с опусканием в сторону горизонта.

Для спины - любые тянущие движения с сопротивлением. Можно подтягиваться частично/с запрыгиванием/с табуретки/с компенсацией нагрузки резиновым жгутом/с напарником, который держит за ноги.
Любые регулярные висы и подергивания на перекладине это движение к нормальным подтягиваниям.

А вам не кажется, что вы попросту избегаете подтягиваний и всей работы, которая с этим связана? Замещаете удобным то, что пока кажется невозможным.

Приседания пистолетиком с грузом 10кг, 2х1х6.
Отжимания в стойке на руках, 3х7
Отжимания от высоких упоров, ноги высоко 3х10.
Подтягивания с грузом 6кг, обычный хват 1х7, обратный хват 2х6-7.
Подъем переворотом 2 отжимания над турником 2х10 /есть смысл опускаться глубже/
Подъем ног к перекладине 2х10.
Обратная стойка наклонная с опусканием 2 по немного.