Отправлено:
02.07.2015 18:09
Сегодня вечером.
Небольшая разминка растяжка.
Махи в стороны по 10кг в каждой руке 10/10.
Отжимания от упоров, ноги на возвышении:
с +17,5кг 10/10
с +12,5кг 10 типа алмазных
без допвеса 10 трицепсовых.
Отжимания в стойке на руках от стены 3(очень тяжело, видать после отжиманий).
Упражнения на кисти и предплечья с 24кг гантелей.
На уличном скользком турнике /дождь но турник почти сухой/
*несколько L-подтягиваний
*передний вис с согнутыми ногами 2 захода
8 обычных подтягиваний
*махи-подъемы в передний вис 2х8
Подъем выпрямленных ног до уголка, 2х10.
Подъем переворотом и 10 верхних отжиманий.
Один выход на правую.
Уголок почти не удерживается.
На этом турнике стабильно тяжело идут любые упражнения.
* в рамках
<url="http://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic">программы тренировки переднего виса от Сани</url>