Отправлено: 22.03.2016 23:43
<quote name=Brom post="243665">
да блин, есть разница - если вы хотите подавить катаболизм белков и запустить анаболизм (а все "силовики" именно на этом и живут), то длинный бег после хорошей силовой нагрузке ПРОТИВОПОКАЗАН абсолютно всем, и новичкам и профи 😉 (если чо, то максимум 2-3 км апосля)</quote>
Миша, человек задавший вопрос только начал заниматься судя по данным из профиля. Какой длинный бег после хорошей силовой? Как ты себе это представляешь? Как мне кажется, для него главное просто заниматься. А потом уже будет видно, что к чему и как ему больше понравится. Просто тренить и получать удовольствие от процесса!
Отправлено: 22.03.2016 22:34
+200=711 743
Отправлено: 22.03.2016 22:34
Сегодня не было ни сил, ни желания тренироваться. Из-за работы нарушен режим отдыха. Поэтому ограничился отжиманиями дома 10-20-30-40-10-20-30-40 = 200 раз (отдых 5 минут между подходами). Последние 40 выжал на пределе. Удобный режим тренировки. Вроде и тренируешься и на кухне готовишь.
Отправлено: 22.03.2016 19:02
<quote name=ogrudko post="243495">
<quote name=Bamb post="243475">
Хм... Столько умных слов и графиков, а в итоге получается, что пофик ). </quote>
Не пофик, а рекомендация меняется в зависимости от вашего контекста.</quote>
Олег, я про то, что нет никакой критической разницы как и когда бегать. И получается всё сводится к нравится или не нравится именно так тренироваться, а не по другому.
Отправлено: 22.03.2016 14:31
Хм... Столько умных слов и графиков, а в итоге получается, что пофик ).
Отправлено: 21.03.2016 22:05
<quote name=Malinabm post="243182">
даже не думай. будет минус десять до середины июня, а потом сразу плюс сорок.</quote>
Я верю, растаит лёд... +10 и синее-синее небо...
Отправлено: 21.03.2016 21:29
С удовольствием посмотрю на 35-40 летнего кабана, носящегося по полю.
Отправлено: 21.03.2016 20:45
Пока тренируюсь так: либо база без бега, либо лёгкий бег 30 минут и потом тренировка элементов, либо один бег(возможно добавление силовой части в мин. количестве). Бег замечательно разогревает тело и подготавливает к работе. А вот в качестве завершающего этапа ставить высокопульсную нагрузку мне не нравится. Но тут всё зависит от целей тренировок.
Отправлено: 21.03.2016 16:54
+100=710 548
Отправлено: 21.03.2016 16:54
+6=7789
Отправлено: 21.03.2016 15:26
20.03.16 Подтягивания
Подход+отдых 2мин30сек
6*10,7,7,8,8
Далее подход+отдых 1 минута
5*5,4,3
Итого 150 раз.
21.03.16
Отжимания дома 10,20,30,40 (между подходами 5 минут отдых)
брусья 23
пробежка в парке "Кузьминки" 5-30-5 (средним темпом)
Дистанция 6.91 км, средний пульс 161, средний темп на 30 минутах 5.36 мин/км.
Стойка на руках у шведской стенки 4*25 сек
брусья 23
брусья 23
Бегать скользко и холодно. Чувствую себя как та мышь из анекдота, плачу, колюсь, но продолжаю есть кактус. Тешу себя мыслью, что скоро придёт весна.
Отправлено: 19.03.2016 19:48
18.03.16 Отдых
19.03.16 Отдых
Так получилось, что за последние 3 ночи спал всего 16 часов. Для меня это сильный недосып. Голова тяжелая, желания тренироваться не было.
Отправлено: 17.03.2016 23:37
Физкульт привет. Всё таки приятно, когда возвращаются, пусть и на мгновение, знакомые люди. Приятно, что не забросил себя, молодец.
Отправлено: 17.03.2016 20:13
+100=707 261
Отправлено: 17.03.2016 20:12
+4=7731