Отправлено: 24.04.2018 22:52
22.04 (14 день)
отдых
23.04 (15 день)
отдых
24.04 (16 день)
Круги 4x5,10,10,10
Бег А1(3)
отжимания (в сумме 42 раза)
тренировка кора (10 мин)
В теме: step by step
Отправлено: 21.04.2018 15:56
19.04 (11 день)
Бег А1(2)
Круги 4x5,10,10,10
отжимания (в сумме 34 раза)
тренировка кора (10 мин)
20.04 (12 день)
Бег А1(3)
Круги 4x5,10,10,10
отжимания (в сумме 32 раза)
21.04 (13 день)
отдых
В теме: step by step
Отправлено: 18.04.2018 22:56
18.04 (10й день)
отжимания (29 в сумме)
пресс - 5 минут
круги 4x5,10,10,10
В теме: step by step
Отправлено: 17.04.2018 13:52
17.04 (9й день)
Отжимания (26 в сумме)
Бег А1(1)
Круги 4×5,10,10,10
В теме: step by step
Отправлено: 16.04.2018 22:09
16.04 (8й день)
Круги 4×5,10,10,10
В теме: step by step
Отправлено: 15.04.2018 14:53
15.04 (7 день)
отжимания (в сумме 25)
растяжка
В теме: step by step
Отправлено: 14.04.2018 17:43
13.04 (5 день)
отжимания (в сумме 16)
Круги 4x4,8,8,8
14.04 (6 день)
отжимания (в сумме 22)
Пробежка А1(3)
Круги 4x5,10,10,10
Восстановление идёт быстрее, чем планировал. Хотя сегодня круги пошли тяжело, пульс шкалил.
В теме: step by step
Отправлено: 12.04.2018 12:33
(3 и 4 дни)
11.04 - 12 отжиманий и отдых
12.04 - Пробежка А1(2)
Круги 4x3,6,6,6
Потихоньку, всё потихоньку. Главное не навредить.
В теме: step by step
Отправлено: 10.04.2018 22:29
10.04 (день 2).
круги 4x2,4,4,4.
В теме: step by step
Отправлено: 09.04.2018 20:42
07.04 - 16т. шагов
08.04 - 18т. шагов
09.04 Возвращение к тренировкам и начало 100 дневки ).
Пробежка А1(1)
Круги 4x1,2,2,2
Пока и этого достаточно. Приходится начинать всё с нуля, надеюсь на этом травмы закончатся...
В теме: step by step
Отправлено: 07.04.2018 00:30
31.03 - 16т. шагов
01.04 - 16т. шагов
02.04 - 13т. шагов
03.04 - 14т. шагов
04.04 - 18т. шагов
05.04 - 15т. шагов
06.04 - 11т. шагов
Пока только ходьба.
В теме: step by step
Отправлено: 30.03.2018 23:15
29.03 - 17т шагов
30.03 - 22т шагов
В теме: step by step
Отправлено: 29.03.2018 09:30
28.03 - 17т. шагов.
В теме: step by step
Отправлено: 28.03.2018 10:35
27.03 - 14т. шагов.
В теме: step by step
Отправлено: 26.03.2018 23:39
<quote name=Basker post="438109">
Димон привет! Чтобы там у тебя не было, выздоравливай!
У меня опять (снова 😇 ) сотка...
Уже 25 день без пропусков. Вхожу в форму, но пока прогресс медленный. Дневник лень только вести, но занимаюсь каждый день.</quote>
Спасибо Миша, уже почти здоров, завтра на работу.
Обещал жене - 2 недели никаких упражнений, только ходьба. Ну а дальше можно начинать свою 100 дневку )).
Желаю тебе на этот раз дойти до конца и не сорваться, я в тебя верю!!!
25.03 - 9к шагов
26.03 - 20к шагов (перебор, пока 10-15к за глаза).
В теме: step by step