(02.11 - 18 день)
Сон 07:15 (в 2 захода)
Шагов вчера - 18890
* * *
20.50-21.20
Круги 4 x 6,11,11,11 (отдых 50 сек)
10 подтягиваний
16 отжиманий на брусьях
21 отжимание

(01.11 - 17 день)
Сон 06:36
Шагов вчера - 23307
* * *
21 отжимание
10 подтягиваний
16 отжиманий на брусьях
Бег 4 км за 24:41 (06:09)
Круги 4 x 6,11,11,11;
Перед тренировкой чувствовал себя не очень, сказывается недостаток сна. Но во время тренировки разбегался и позанимался на 5. Дождик наконец прекратился и я вернулся домой практически сухим. Пустячок, а приятно.

(31.10 - 16 день)
Сон 7:05
Шагов вчера - 22546
* * *
21 отжимание
10 подтягиваний
16 отжиманий на брусьях
Бег 4 км за 27 минут
Круги 4 x 6,11,11,11;
Погода радует всё больше и больше, наслаждаюсь.

(29.10 - 14 день)
Отдых
(30.10 - 15 день)
21 отжимание
10 подтягиваний
16 отжиманий на брусьях
Бег 3.2 км
Круги 4 x 6,11,11,11;
Погода в Москве прелесть, обожаю тренить в такую.

(28.10 - 13 день)
20 отжиманий
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
Пробежка 2.5км
Круги 4 x 6,11,11,11;
Потихоньку наращиваю обороты, увеличиваю крайне аккуратно. Силовой запас есть, но тогда нарушается дыхание.
Заодно прививаю любовь к контрастному душу.
Ну и ещё одна бесполезная циферка - за день пройдено 17к+ шагов.

(27.10 - 12 день)
20 отжиманий
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
Пробежка 1.5км
Круги 4 x 5,10,10,10;

(26.10 - 11 день)
20 отжиманий
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
Пробежка 1.5км
Круги 4 x 5,10,10,10;

(10 день)
Круги 4 x 5,10,10,10;
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
20 отжиманий

Круги 4×5,10,10,10
10 подтягиваний
15 отж брусья
20 отжиманий
Вечером аквапарк. Ночью спал как убитый )).

Вынужденный выходной. На даче делаю душ.

7й день.
Выходной.

6й день.
Пробежка 1.5км
Растяжка.

5й день.
Пробежка 2.5км
Круги 4×5,10,10,10;

4й день.
Пробежка 2.5км
Круги 4×5,10,10,10;

18.10(3й день)
Круги 5,10,10,10 × 4;