Вчера, после работы на участке, гуляя на площадке с детьми решил подтянуться на максимум и.и...у меня получилось 14 раз. Ураааа!!!

Среду, четверг не тренировался - подхватил вирус. Наверное до выходных завяжу

моя копеечка +60=765 903

6 неделя День 2
Результаты упали катастрофически...
Сегодня подтягивания лесенкой: 1,2,3,4,5,6,7,5+3,5+4,5+5=55. Через 5 минут еще один подход на максимум: 7=62.
Отжимания 3 подхода:25,15,20=60(негусто).

6 неделя День 1
Тренировка состоялась, ну не очень результативно.
Подтягивания на максимум: 12,8,7,6,6=39.
Все дальше ничего не смог сделать, обидно...

В воскресенье точно был не отдых. Копка подполья с 7 до 15-30, почти без отдыха, выбрасывание земли с глубины 2-3 метра.
Уработался до такой степени, что крышку на пластиковой бутылки вечером открутить не мог.
Сегодня тренировку наверное отменю.

Сегодня отдых или вернее копка подполья в доме с 7 утра до 12 дня. Результат неплохо.

Здравствуй. Очень жаль! Я ностальгирую по Союзу. В мою молодость шикарные площадки были в каждом дворе, а сейчас не на каждом школьном стадионе. Но я рад за твой город.
В моем городе площадок не много, я в центре города тренируюсь на детской площадке

5 неделя День 5
Сегодня подтягивания на максимум:
13 (Гип-гип ура!!! Наконец-то +1)
10, 6,6,6,5,5=51.

5 неделя День 4
Подтягивания:
Узк.обр.хв - 3*7
Станд.хв. - 2*7,1*6+1
Узк.обр.хв.- 2*7, 1*5+2
Отдых между первыми 9 сетами 60 сек., затем 90 сек и 3 добивочных сета.
Станд.хв- 1*7, узк.обр.-1*5, ст.хв-1*5
Итого - 80 повторов.
Подумаю над тем, чтобы в 3 день увеличить в каждом сете кол-во повторов на 1 и делать 8 повторов.

+54=1596

+121=765 024

5 неделя День 3
Утро:
Выпекал блины и попутно отжимался: 27,20,20,20,12,22=121
Попытка делать приседания на 1 ноге. Вышло коряво. На левой ноге приседать чуть проще, итак: 1*7/7, 2*10/10
Обед: Подтягивания:
Ст.хв. 3*7
Узк.обр.хв.3*7
Ст.хв.1*7,1*5+2, 1*4+3
Итого - 63 повтора, отдых между сетами 60 сек. Отдых при довибках по 15 сек.

Отлично, желаю регулярных тренировок....

5 неделя День 2
Подтягивания лесенкой, итак: 1,2,3,4,5,6,7,8,6+3,6+4,7,4,4=70.
По программе Льюиса Армстронга я начал заниматься 4.07.16,
вообще срок для получения результатов скажем совсем небольшой. Поэтому отчаиваться мы не будем, а будем продолжать тренировки.....
Посмотрим результаты - в начале сентября 2016г......