День 3
Разминка
1 круг: 8подтягивания,10отжимания,20Приседания, 5 Отжимания на брусьях (нашёл новую площадку с брусьями недалеко от дома)
2: 8,10,20,5
3: 8,10,20,3
4: 4,10,20,2
Отдых 3 минуты: Подтягивания 6 раз.

Здравствуй Равиль! Я тренировки и не бросал, был небольшой отпуск, в котором я пахал, как черт на своём участке.
Я участвую в программе с небольшими корректировки тренируюсь и кругами и есть программа подтягиваний по Армстронгу, делю все по неделям.

+90=781 261

Тренировка по плану,не думал, что еще раз пойду на 100

День2
1 круг:12,10,15
2:7,10,15
3:7,10,15
4:4,10,15
Отдых 3 минуты и подтягивания на мах: 6
ВСЁ

Приступаем к тренировкам.
Сегодня были круги:
Разминка
1 круг: Подтягивания на мах-14; Отжимания на мах-25; Приседания пока не надоело-35;
Отдых между кругами-60 секунд
2 круг:50% от нагрузки 1 круга: Подтягивания -7, отжимания-10, Приседания -15
3 круг: 5,10,15
4 круг: 3,10,15
Самочувствие после тренировки - не очень, видимо перерыв сказался....

Здравствуй! Я немного забил на тренировки потому что был в отпуске. Сейчас отпуск заканчивается и я буду входить в режим тренировок с понедельника-вторника. В отпуске было очень много дел, на турникет ходил, периодически, но не отчитывался. Про 10 современных площадок в Иркутске впервые слышу...

Обед:
Разминка;
Подтягивания лесенка 1,2,3,4,5,4,2+1,2,1. Отдых 3 минуты: 9,4,2=40

Естественно. Лично я так много подтягивается за тренировку пока не могу

Обед:
Разминка
Подтягивания на мах.: 12,6,5,5,4,5,5,6,5,4,4=61
Отдых между подходами 60 сек.
Я съехал с 14 повторов опять на 12, вот что делают перерывы!!!

Здравствуй! Ну ты и конь!

Сегодня отдых. После вчерашнего никак отойти не могу. Вчера со знакомыми ездили в лес за шишкой, кедровой. Набили каждый по кулю. Это была моя первая в жизни поездка за шишкой. Труд не лёгкий. Целый день по тайге с тяжеленным колотом и мешками шишки.
Вечером подтягивался на максимум 1 подход: 12.5. раза

Привет, я заболел ветрянкой в 38 лет. Сначала я потом дочка, маленькая, ей было 2 года.обошлось без больницы, но температура была под 40.

Читал эту тему, гуру сказали что он лох

Посмотрел спартанские приседания, ничего так интересно и наверное эффективно. Благодарю, попробую.
А насчет приседаний на одной, думаю они не так травматичны, как сложны, в правильном исполнении и вся беда в нарушении техники.