Отправлено: 17.05.2025 19:16
утро: (outdoor; t +16)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.29 сек.(ср.темп 4,27/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.05.2025 15:42
день : (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 53 мин. 51 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.05.2025 19:26
утро - outdoor (+12)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 51 сек (4,27 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.05.2025 19:39
утро: (outdoor; t +9)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 38 сек. (ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.05.2025 16:24
день : (outdoor; t +9)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 24 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.05.2025 19:02
утро: (outdoor; t +5)
бег - 26 км - 1 ч. 54 мин.55 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 10.05.2025 19:13
утро: (outdoor; t +6)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.24 сек.(ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.05.2025 18:25
день : (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 51 мин. 53 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.05.2025 19:42
утро - outdoor (+7)
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин. 43 сек (4,19 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 07.05.2025 19:36
утро: (outdoor; t +11)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 50 сек. (ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой -1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.05.2025 19:03
день : (outdoor; t +11)
бег - 12 км - 51 мин. 46 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.05.2025 14:11
утро: (outdoor; t +12)
бег - 30 км - 2 ч. 10 мин.17 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,1 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 03.05.2025 19:34
утро: (outdoor; t +11)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.26 сек.(ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 02.05.2025 18:34
день : (outdoor; t +3)
бег - 10 км - 43 мин. 46 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.05.2025 17:43
утро - outdoor (+8)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 02 сек (4,20 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life