Отправлено: 04.07.2024 20:09
утро: (outdoor; t + 28)
бег - 12 км - 53 мин. 37 сек. (ср.темп 4,28/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.07.2024 17:25
утро: (outdoor; t + 27)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 24 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 02.07.2024 17:23
утро: (outdoor; t + 26)
бег - 12 км - 53 мин. 00 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 01.07.2024 15:27
утро: (outdoor; t +26 )
бег - 24 км - 1 ч. 46 мин. 48 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,0 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 29.06.2024 20:15
утро: (outdoor; t +24)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.52 сек.(ср.темп 4,29 км)
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 28.06.2024 21:47
утро: (outdoor; t + 23)
бег - 11 км - 48 мин. 28 сек. (ср.темп 4,24/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 27.06.2024 15:26
утро: (outdoor; t +23)
бег - 12 км - 51 мин. 35 сек. (ср.темп 4,18 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.06.2024 16:31
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 48 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 25.06.2024 18:02
утро - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин.43 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка


В теме: Live your life
Отправлено: 24.06.2024 15:23
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 25 км - 1 ч. 50 мин. 16 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,0 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 22.06.2024 17:01
утро: (outdoor; t +21)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.18 сек.(ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 21.06.2024 20:59
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 53 мин. 37 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.06.2024 19:29
утро - indoor
бег - 10 км - 44 мин.06 сек (ср.темп 4,24/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 19.06.2024 20:38
утро: (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 53 мин. 18 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.06.2024 13:31
утро - indoor
бег - 12 км - 51 мин.53 сек (ср.темп 4,19/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life