Отправлено: 22.03.2025 18:21
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.36 сек.(ср.темп 4,21/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.03.2025 19:51
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.30 сек (ср.темп 4,33/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 50 сек


мне хватает трех!!!
1,4,5

В теме: Live your life
Отправлено: 20.03.2025 18:59
утро: (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 53 мин. 05 сек. (ср.темп 4,25 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.03.2025 23:36
чем больше масса тем больше сила тяжести 😅
учится надо было в школе и курить на чердаке на переменах
Отправлено: 19.03.2025 22:30
ага
теперь у нас два ядерных психопата - Рома+ Артем 😁
Отправлено: 19.03.2025 22:28
утро - outdoor (+0)
бег - 14 км - 59 мин. 36 сек (4,15 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2025 19:32
утро: (outdoor; t -2)
бег - 12 км - 51 мин. 21 сек. (ср.темп 4,16/ км)
разминка
СФП
бег - 3 км - 13 мин. 30 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.03.2025 19:59

утро: (outdoor; t -1)
бег - 26 км - 1 ч. 51 мин.45 сек. (ср.темп 4,18 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 15.03.2025 18:48
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин.58 сек.(ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.03.2025 19:14
день : (outdoor; t +10)
бег - 10 км - 44 мин. 00 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.03.2025 19:03
утро - outdoor (+7)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 07 сек (4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2025 21:43
день : (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 52 мин. 25 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.03.2025 19:30
утро: (outdoor; t +7)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 07 сек. (ср.темп 4,18 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.03.2025 19:16
утро: (outdoor; t +4)
бег - 30 км - 2 ч. 13 мин.12 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 08.03.2025 14:04
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.08 сек.(ср.темп 4,19/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life