Отправлено: 30.05.2024 20:31
утро: (outdoor; t +22)
бег - 12 км - 52 мин. 35 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 29.05.2024 20:33
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 10 км - 44 мин. 31 сек. (ср.темп 4,27/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 28.05.2024 20:33
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.15 сек.(ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.05.2024 20:45
Алатырь

утро: (outdoor; t +16 )
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин. 26 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,0 кг
P.S.P.S. вечером в москву


В теме: Live your life
Отправлено: 25.05.2024 20:35
Алатырь

утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.09 сек.(ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.05.2024 17:20
Алатырь

утро: (outdoor; t + 15)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 54 сек. (ср.темп 4,34/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 23.05.2024 22:52
Алатырь

утро: (outdoor; t +14)
бег - 16 км - 1 ч. 12 мин. 50 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.05.2024 01:02
22.05.2024
Алатырь

день : (outdoor; t + 19)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 35 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 21.05.2024 20:40
утро - indoor
бег - 12 км - 55 мин.31 сек (ср.темп 4,39/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2024 21:11
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин. 17 сек. (ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 18.05.2024 19:40
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.46 сек.(ср.темп 4,28 км)
ходьба - 1 км
речка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.05.2024 19:18
утро: (outdoor; t +18)
бег - 11 км - 47 мин. 49 сек. (ср.темп 4,21 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.05.2024 20:22
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 12 км - 54 мин. 45 сек. (ср.темп 4,33/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 15.05.2024 20:09
утро: (outdoor; t + 14)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 28 сек. (ср.темп 4,30/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.05.2024 17:27
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.53 сек (ср.темп 4,41/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life