Отправлено: 13.06.2024 18:36
утро - indoor
бег - 12 км - 54 мин.39 сек (ср.темп 4,33/км )
бег трусцой - 1 км
CФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 12.06.2024 13:54
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 08 сек. (ср.темп 4,35/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.06.2024 15:51
утро - indoor
бег - 11 км - 49 мин.14 сек (ср.темп 4,28/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 10.06.2024 18:07
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 30 км - 2 ч. 15 мин. 55 сек. (ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 65,9 кг (с трудом сообразил - в классе 9-м стоко весил 😁; наберем вечерком пельменями😋 )

В теме: Live your life
Отправлено: 08.06.2024 20:04
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.51 сек.(ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.06.2024 18:32
утро: (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 54 мин. 33 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.06.2024 21:17
утро : (outdoor; t +21)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин.24 сек (ср.темп 4,27/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.06.2024 21:19
утро: (outdoor; t + 24)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 48 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

58, чо


В теме: Live your life
Отправлено: 04.06.2024 19:37
утро: (outdoor; t + 23)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 36 сек. (ср.темп 4,28/км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 03.06.2024 20:48
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 24 км - 1 ч. 50 мин. 13 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 01.06.2024 17:42
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 16 км - 1 ч. 10 мин. 28 сек. (ср.темп 4,24/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 31.05.2024 19:38
утро -(outdoor; t +21)
бег - 10 км - 44 мин.49 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 4 км

на пороге лето!!!

В теме: Live your life
Отправлено: 31.05.2024 19:37
утро -(outdoor; t +21)
бег - 10 км - 44 мин.49 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.05.2024 20:31
утро: (outdoor; t +22)
бег - 12 км - 52 мин. 35 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 29.05.2024 20:33
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 10 км - 44 мин. 31 сек. (ср.темп 4,27/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life