Отправлено: 04.04.2025 20:31
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.42 сек (ср.темп 4,34/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 14 мин. 05 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 03.04.2025 18:44
утро - outdoor (+11)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 49 сек (4,29 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 02.04.2025 14:18
кто взломал Серегин "профиль"?
ыть



Отправлено: 02.04.2025 14:10
день : (outdoor; t +9)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 54 сек. (ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.04.2025 18:28
утро: (outdoor; t +8)
бег - 16 км - 1 ч. 13 мин. 21 сек. (ср.темп 4,35/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 12 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 31.03.2025 15:22
утро: (outdoor; t 11)
бег - 22 км - 1 ч. 38 мин.40 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 29.03.2025 19:28
все поправимо без остеапатов, неврологов, хирургов, ледокаина...
статика на животе - лодочка и вариации (без фанатизма по продолжительности, небольшой амплитуды, но регулярно)
меновазин на ночь втирать ( ну а нимесулид ты итак видимо уже закинул 😁)
будешь огурцом! самодисциплины у тебя на роту!!!
Отправлено: 29.03.2025 19:22
утро: (outdoor; t +9)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.20 сек.(ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.03.2025 19:20
один качок - пятачок 😂
P.S. это про слона 😁
Отправлено: 28.03.2025 15:03
утро - indoor
бег - 10 км - 44 мин.41 сек (ср.темп 4,28/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 58 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 27.03.2025 20:26
утро - outdoor (+5)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 32 сек (4,24 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 26.03.2025 18:25
утро: (outdoor; t +3)
бег - 10 км - 44 мин. 38 сек. (ср.темп 4,28/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 44 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.03.2025 19:35
день : (outdoor; t +5)
бег - 12 км - 52 мин. 44 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.03.2025 20:37
Lawnmover
Если кто и знает толк в рекавах, тот кто если не я?
Lawnmover
Не знаю хорошо это или плохо
впал в диссонанс? 😁

Отправлено: 24.03.2025 17:31
утро: (outdoor; t +9)
бег - 35 км - 2 ч. 35 мин.23 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг

В теме: Live your life