Отправлено:
20.11.2019 18:12
утро: зарядка - 20 мин.
день - indoor
бег - 14 км - 58 мин.52 сек (ср.темп 4,12/км; ЧСС 142/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
разминка
широчайшие, трапецевидные, четырехглавая б., абдукторы, аддукторы б.
заминка
P.S. вес - 71,0 кг
P.S.P.S. хотел по 4,16, да по 4,12 тож норм ))) надо в этом году еще "половинку" в таком темпе и "десятку" из сорока минут; ну а нет, так и ничо страшного