утро: зарядка - 20 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, МГУ, Тропаревский парк; t +4 )
бег -16 км- 1 ч. 21 мин.54 сек (ср.темп 5,07/км; ЧСС 127/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
брусья
ходьба - 3 км
P.S.
Не писал стихов - и не пиши!
Лучше погуляй и подыши.
За перо поспешно не берись,
От стола подальше уберись.
Не спеши, не торопись, уймись,
Чем-нибудь, в конце концов, займись.
Выброси к чертям карандаши.
Полежи, в затылке почеши.
Суп свари, порежь на кухне лук.
Выпей чаю, почини утюг.
Новый телевизор разбери -
Посмотри, что у него внутри.
Плюнь в окно и в урну попади!
В оперетту вечером пойди.
Вымой пол, прими холодный душ,
Почитай на сон грядущий Чушь...
Что-нибудь, короче, соверши!
Не писал стихов -
И НЕ ПИШИ! (А.Иванов)
Бесконечное путешествие самопознания )))