Отправлено: 16.11.2019 15:32
утро- 9:15 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +4 )

разминка
бег -20 км - 1 ч. 42 мин. 56 сек ( ср.темп 5:09 /км ; ср.ЧСС 125 )
бег трусцой - 1 км
заминка
ходьба - 5 км
(at home) пресс+растяжка
P.S. отреагировал сегодня на будильник, а то как сурок всю неделю дрыхну (хотя конечно это и неплохо - видимо расту (опять) :joy:😂 )
В теме: Live your life
Отправлено: 16.11.2019 15:29
+20=21270
Отправлено: 15.11.2019 17:02
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t +6)
бег -11 км- 55 мин.02 сек (ср.темп 5,05/км; ЧСС 124/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
СФП - 30 мин.
заминка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.11.2019 16:59
+11=21260
Отправлено: 15.11.2019 01:49
не смотрел, не могу ничего сказать в свое оправдание :grin:😁
Отправлено: 15.11.2019 01:46
Также рекомендуется постоянно жевать жвачку. Жевание жвачки провоцирует отток крови от мозга, что в свою очередь предотвращает симптомы ппроявления интеллекта и ведет соотвественно к последующей потере некоторого количества лишнего веса ))))
Отправлено: 14.11.2019 23:39
<quote name=WasD post="534214">
<quote name=Romeral post="534205">
Раньше за 8 км среднетемпового бега могло уйти до 2кг веса,потом 1кг за ночь возвращался (вода),но второй- то уходил безвозвратно:blush:😊</quote>

Нет. То, что уходит за 8км бега не уходит безвозвратно, не нужно тешить себя иллюзиями.</quote>

Исходя из твоей же логики, то и при дефиците калорий "уходит" "всё" не безвозвратно)))
Отправлено: 14.11.2019 18:07
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 13.11.2019 22:34
<quote name=Lawnmover post="534110">
<quote name=Brom post="534090">
это нам не видимо )))</quote>
канешь как вы сможете увидеть через шапочку из фольги 😃</quote>

еще поди сам шил-кроил?
В теме: Live your life
Отправлено: 13.11.2019 19:43
утро: зарядка - 20 мин.


день - indoor
бег - 11 км - 48 мин.28 сек (ср.темп 4,24/км; ЧСС 140/мин. )
бег трусцой - 1 км
разминка
широчайшие, грудные,дельтовидные, четырехглавая б., пресс
заминка
P.S. вес - 70,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 13.11.2019 19:37
+11=21239
Отправлено: 13.11.2019 11:47
это нам не видимо )))
В теме: Live your life
Отправлено: 12.11.2019 17:55
велик могучим русский языка :grinning:😀

Отправлено: 12.11.2019 17:41
утро: зарядка - 20 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, МГУ, Тропаревский парк; t +4 )
бег -16 км- 1 ч. 21 мин.54 сек (ср.темп 5,07/км; ЧСС 127/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
брусья
ходьба - 3 км


P.S.
Не писал стихов - и не пиши!
Лучше погуляй и подыши.
За перо поспешно не берись,
От стола подальше уберись.

Не спеши, не торопись, уймись,
Чем-нибудь, в конце концов, займись.
Выброси к чертям карандаши.
Полежи, в затылке почеши.

Суп свари, порежь на кухне лук.
Выпей чаю, почини утюг.
Новый телевизор разбери -
Посмотри, что у него внутри.

Плюнь в окно и в урну попади!
В оперетту вечером пойди.
Вымой пол, прими холодный душ,
Почитай на сон грядущий Чушь...

Что-нибудь, короче, соверши!
Не писал стихов -
И НЕ ПИШИ! (А.Иванов)



Бесконечное путешествие самопознания )))

В теме: Live your life
Отправлено: 12.11.2019 17:40
+16=21213