Отправлено: 06.11.2019 17:07
+10=21097
Отправлено: 06.11.2019 11:59
чо, как 17 км зашли?
Отправлено: 06.11.2019 11:57
надо предварительно прочитать Стюарта Чейза "Тирания слов" )))

P.S. читать, читать, и находиться в поиске нужных слов :grin:😁
Отправлено: 06.11.2019 10:45
это чо, сеанс поведенческой психотерапии у вас тут? )))))))
P.S. не пренебрегайте элементами дыхательных техник
Отправлено: 05.11.2019 17:29
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t +12 )
бег -14 км- 1 ч. 11 мин.04 сек (ср.темп 5,04/км; ЧСС 123/мин.)
бег трусцой - 2 км
разминка
брусья (отжимания, махи, пресс)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.11.2019 17:22
+14=21087
Отправлено: 04.11.2019 22:27
(Горацио), не всё, что есть в природе, наука в состоянии объяснить. :slight_smile:🙂
Отправлено: 04.11.2019 18:19
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
бег- 4 км - 18 мин. 36 сек
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 04.11.2019 17:59
+4=21048
Отправлено: 04.11.2019 11:54
Чем выше потребность, тем больше состояние фрустрации.
Отправлено: 03.11.2019 18:38
если ты не совсем понимаешь, как правильно выпрямить спину, делать мула-бантху можно, но существенной пользы от этого не будет
Отправлено: 03.11.2019 17:18
у вас там подмена - не "стульчик", а "горшок" какой-то; переделать ; всем, всё)))
Отправлено: 03.11.2019 17:13
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 10 км - 43 мин.39 сек (ср.темп 4,22/км; ЧСС 141/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП - 45 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 03.11.2019 17:10
+10=21037
Отправлено: 02.11.2019 17:14
в 35 надо процедуру повторить;
проверено ))))))