Отправлено: 07.10.2019 18:13
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2019 17:13
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 10 км - 48 мин.53 сек (ср.темп 4,53/км; ЧСС 130/мин. )
бег трусцой - 1 км
элипс - 10 мин.
ОФП - 45 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2019 17:12
<quote name=Lawnmover post="530491">
Миха, у тебя всегда такие глаза были?</quote>

Счастливые?
С детства )))

В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2019 17:10
+10=20553
Отправлено: 05.10.2019 20:21
полразмера - это минимальный припуск, я беру на размер больше ))) ноги отекают, стопа растаптывается..., ногти сбиваются ; полразмера - норм
P.S. хорошие кроссовки, надо мне на зиму тож чот приподумать
Отправлено: 05.10.2019 17:15
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, пр.Вернадского ; t +10 )

бег -18 км - 1 ч. 35 мин. 16 сек ( ср.темп 5:17 /км ; ср.ЧСС 122 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. мне нравится по городу (бегать) ; i love moscow

В теме: Live your life
Отправлено: 05.10.2019 17:10
+18=20531
Отправлено: 05.10.2019 12:01
"Полностью плохих девушек
и ленивых мальчиков нельзя найти нигде, за исключением своей собственной
головы." :upside_down:🙃
Медленный прогресс или стальные яйца из той-же серии (головы).
Не загоняйся, ты ведь можешь, и уже очень много умеешь.
Отправлено: 05.10.2019 11:59
часы транслируют в приложение; там специально обученные люди все посчитали ))))

В теме: Live your life
Отправлено: 05.10.2019 00:20
17 сент. 39 , 18 сент. 42 было, среднее; это я в поезде из екб в мск ехал )))
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2019 18:35
так года четыре прошло с тех пор? :laughing:😆
прошло;
и это не авантюра, а просто тест, вот и все ))))) грю те, за год подготовишься к "сдаче"
Отправлено: 04.10.2019 17:35
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t +10 )
бег -11 км- 56 мин.07 сек (ср.темп 5,06/км; ЧСС 125/мин.)
бег трусцой - 2 км
разминка
брусья, перекладина - 30 мин.
заминка
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2019 17:33
<quote name=Rfghfk post="530322">
Романтик)))</quote>

просто я большой поклонник гомеостаза :grin:😁
(гомеостаз — это способность системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния и устойчивость физиологических функций организма, таких, как температура,ph, etc.)
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2019 17:27
+11=20508
Отправлено: 04.10.2019 13:11
и что в этом плохого?