Отправлено: 17.07.2019 17:42
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( на ройоне + Тропаревский парк; t +17 )
бег -11 км- 55 мин.12 сек (ср.темп 5,01/км; ЧСС 129/мин.)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
перекладина, брусья - 30 мин.
заминка
ходьба - 3 км
P.S. что нам дождик проливной, когда уже идем домой (ч.2)

В теме: Live your life
Отправлено: 17.07.2019 17:25
+11=18090
Отправлено: 17.07.2019 17:25
Last scene of all,
That ends this strange eventful history,
Is second childishness and mere oblivion,
Sans teeth, sans eyes, sans taste, sans everything. (???)

No No
Le lacrime che noi versiam son false!
Degli spasimi e de' nostri martir
non allarmatevi!
:joy:😂

Отправлено: 17.07.2019 14:01
троллинг-мониторинг ))) вы в своем репертуаре :clap:👏
Отправлено: 16.07.2019 19:43
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, пл;Гагарина, Лужники; t +21 )
бег -17 км- 1 ч. 25 мин.47 сек (ср.темп 5,03/км; ЧСС 129/мин.)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
пресс, экстензии, растяжка - 30 мин.
ходьба - 5 км
P.S. бывает всё на свете хорошо - отзанимался, и пошел дождь, и я пошел...; дождь пошел еще сильнее, и я таки промок )))))



В теме: Live your life
Отправлено: 16.07.2019 19:25
+17=18069
Отправлено: 16.07.2019 13:45
<quote name=Russman post="522088">
даже знаю,когда получил эту травму.</quote>

не во время бега, не на плавании? ))))
Отправлено: 16.07.2019 11:34
<quote name=Freedmen post="522069">
Никакой спорт и диеты не помогут без изменения плана питания.Можете целый день бегать и прыгать толку никакого не будет.</quote>

а "план питания" и диета не одно и то-же? :thinking:🤔
Отправлено: 15.07.2019 11:11
<quote name=mtbrDot post="521986">
<quote name=Brom post="521758">
не плачь, все будет хорошо; ты просто не в теме
P.S. "документ" - это "рекомендации" (немного криво написанные и грамотно не отредактированные) , андестенд?</quote>

Документ демонстрирует уровень понимания и способности к кооперации с намеченными группами населения.</quote>


это ж демагогия?
ведь можно сделать встречный выпад - вы уверены, что проделанный вами анализ достаточен для адекватного понимания "документа", откуда у вас возникла такая "презумпция ясности", о недостаточном (или каком-либо еще) уровне обсуждаемого материала? может это просто ваше экспрессивно-эмоциональное, личное восприятие?
Отправлено: 14.07.2019 20:43
утро- 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +18 )

бег -7 км - 36 мин. 12 сек ( темп 5:10 /км ; ср.ЧСС 125 )
разминка
ОФП - 40 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.07.2019 20:39
+7=17973
Отправлено: 13.07.2019 16:17
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( на ройоне + Тропаревский парк; t +17 )
бег -8 км- 40 мин.37 сек (ср.темп 5,04/км; ЧСС 127/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка (уборка)
перекладина, брусья, + ноги - 45 мин.
заминка
ходьба - 5 км
P.S. вес - 69,2 кг


программа дня
финал ж У-2019

В теме: Live your life
Отправлено: 13.07.2019 16:11
+8=17901
Отправлено: 12.07.2019 22:28
еще через пару лет поймешь, что знаний и опыта маловато, а к пенсии, надеюсь я, у тебя случится просветление, как у Сократа )))))
Отправлено: 12.07.2019 19:21
ну тогд даунгрэйд надо, на полторашку лет туда назад