Сказочная прогулка! Красиво!

утро: зарядка - 30 мин




день: - outdoor ( стадион МГИМО; t +20 )
ходьба - 3 км
баскетбол
прыжки на скакалке - 4 х 5 мин
отжимания (ноги на 40 см) - 8 х 20
ходьба - 6 км
P.S. сегодня я никому не мешал, никто меня не прогонял....! два часа меня и "простора"))))))

утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, Лужники; t +18 )
бег -12 км- 59 мин.18 сек (ср.темп 4,56/км; ЧСС 133/мин.)
бег трусцой - 2 км
пресс +растяжка - 30 мин.
ходьба - 5 км

+12=17689

утро- 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +17 )

бег -15 км - 1 ч. 16 мин. 12 сек ( темп 5:05 /км ; ср.ЧСС 127 )
разминка
ОФП - 40 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 5 км
P.S.......................
I love Moscow every moment
Every moment of the year
............................

+15=17658

Девчата, сладкое умеет ждать )))

Поздравляю, Андрей, и крепкого здоровья желаю!

утро: зарядка - 30 мин




день: - outdoor ( Тропаревский парк; t +18 )
ходьба, баскетбол, уборка "уголка", брусья
P.S. uncomplicated rest :slight_smile:

Свобода делает красивым.( на работу в купальнике не припрешься )))

Beauty free
will save the world ))

утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, Лужники; t +18 )
бег -11 км- 53 мин.21 сек (ср.темп 4,51/км; ЧСС 135/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
ОФП - 45 мин.
заминка
ходьба - 7 км
P.S. 2Л

+11=17577

Ну вот ...так всегда! Только ..


Честно, приятны ваши заботы, но есть я умею, уж чего не отнять ))))
Вес отслеживается . Сейчас он оптимальный, боевой!

Ну, если ты получаешь от этого удовольствие, почему бы и нет! :laughing::laughing:
Каких только "практик" нет на этом свете )))