Отправлено:
21.07.2019 13:46
утро- 8:10 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +18 )
разминка
бег (с Сашкой и Лехой) -25 км - 2 ч. 08 мин. 22 сек ( темп 5:08 /км ; ср.ЧСС 134 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 2 км
P.S. "когда конь бежит один, ему кажется, что он скоро бегает: но когда находится в бегу с другими, тогда познает свою медленность" (Иоанн Лествичник, 25/22)
P.S. сегодня была подходящая "группа" - парни-орлы
шустрые пацаны
день:
пол мыл, подтягивался (8+8+7+7+5+5), отжимался (5х20), пресс (10 мин.), растяжка
(ежедневная минималка - утром не успел)