Отправлено: 18.09.2024 20:33
не вздумай по кругу!
откалибруй по этому отрезку 2 км х 2 круга часы по "бег на дорожке"(калибровка на меньшее расстояния не делается)
перепроверь
и потом беги 42 км по "бег на дорожке"
Отправлено: 18.09.2024 16:21
утро: (outdoor; t +22)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 33 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.09.2024 10:45
Chewbacca
И главное никаких эстафет!!!!
рассказывай 😁
я помню, как все начиналось )))

Отправлено: 17.09.2024 14:57
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 12 км - 54 мин.40 сек.(ср.темп 4,33/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км

и к стоматологу (физкультура, физкультурой, а за сладкую жизнь надо бороться 🤣

В теме: Live your life
Отправлено: 16.09.2024 14:21
утро: (outdoor; t +20)
бег - 26 км - 1 ч. 55 мин. 21 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,0 кг




В теме: Live your life
Отправлено: 14.09.2024 19:22
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.34 сек.(ср.темп 4,28/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.09.2024 15:58
утро: (outdoor; t +22)
бег - 12 км - 53 мин. 38 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.09.2024 20:37
Zingerr
Но мне нравится одиночество, я интроверт.
это не одиночество - это уединение, и это крутой путь!
Отправлено: 12.09.2024 20:33
утро - indoor
бег - 12 км - 54 мин.53 сек (ср.темп 4,34/км )
OФП
бег трусцой (до дому) - 3 км (outdoor)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.09.2024 20:43
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 29 сек. (ср.темп 4,30/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.09.2024 07:05
Lawnmover
Заниматься нужно тем что интересно и приносит удовольствие, а не ради прогресса. Прогресс это уже дело десятое.
Факт.
Но что интересно, не всегда это приносит удовольствие. На удовольствия можно тож в пятую очередь ориентироваться 😁
Отправлено: 10.09.2024 20:09
Ага
Мне вот читать Мураками совсем не заходит. И без него хватает Достоевского и Кафки 😁
Отправлено: 10.09.2024 18:37
Chewbacca

Мож и надо поделать, но скучное упражнение, быстро надоест,
Гонишь.
3 раза по 30 сек?
через день?
Ты зубы больше чистишь. Вот это скучно действительно.
Отправлено: 10.09.2024 18:29
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 53 мин. 50 сек. (ср.темп 4,29/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.09.2024 13:25
Спина, это поясница или грудной отдел?
Статика - лодочка на животе, и варианты.