Отправлено: 27.12.2025 16:52
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.48 сек.(ср.темп 4,28/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.12.2025 22:57
каждый день, Настя, это день Х 😁
остальное все или уже в прошлом и быть может в будущем ))
Зима ! Фотографии доставили!Красиво
В теме: трень 2
Отправлено: 26.12.2025 22:55
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 51 мин. 50 сек. (ср.темп 4,19 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.12.2025 21:27
день : (outdoor; t -9)
бег - 11 км - 47 мин. 50 сек. (ср.темп 4,20 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.12.2025 18:18
утро: (outdoor; t -12)
бег - 10 км - 44 мин. 34 сек. (ср.темп 4,27/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 55 сек
ходьба - 1 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.12.2025 18:22
утро: (outdoor; t +1)
бег - 28 км - 2 ч. 02 мин.50 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 20.12.2025 20:51
на данный момент для тебя, Настя, лучше два часа сна, чем тренировка)
сон очнь важен очень
В теме: трень 2
Отправлено: 20.12.2025 20:47
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.16 сек.(ср.темп 4,24/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.12.2025 20:28
утро - indoor
бег -10 км - 43 мин.42 сек (ср.темп 4,28/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 34сек
В теме: Live your life
Отправлено: 17.12.2025 19:36
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 44 мин. 52 сек. (ср.темп 4,29/ км)
разминка
СФП
бег - 3 км - 13 мин. 37 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.12.2025 22:43
утро: (outdoor; t -2)
бег - 12 км - 52 мин. 04 сек. (ср.темп 4,20/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 15 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.12.2025 16:29
утро: (outdoor; t -8)
бег - 22 км - 1 ч. 37 мин.22 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 13.12.2025 17:24
утро: (outdoor; t -7)
зарядка
бег - 8 км - 34 мин.27 сек.(ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.12.2025 20:26
утро - indoor
бег -12 км - 53 мин.41 сек (ср.темп 4,28/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба (домой) - 3 км (улица)
В теме: Live your life
Отправлено: 10.12.2025 19:05
утро: (outdoor; t +0)
бег - 10 км - 43 мин. 16 сек. (ср.темп 4,19/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 05 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life