Отправлено: 23.09.2025 18:52
день : (outdoor; t +16)
бег - 12 км - 53 мин. 26 сек. (ср.темп 4,27 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.09.2025 19:31
утро: (outdoor; t +22)
бег - 20 км - 1 ч. 28 мин.02 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,7 кг
P.S.P.S. вчера прошел очередной московский марафон) традиционно без меня 😁
может на следующий год подготовлюсь?
В теме: Live your life
Отправлено: 20.09.2025 17:21
утро: (outdoor; t +15)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.00 сек.(ср.темп 4,22/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.09.2025 19:13
утро - indoor
бег -10 км - 43 мин.27 сек (ср.темп 4,20/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 12 мин. 51 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 17.09.2025 18:34
утро: (outdoor; t +17)
бег - 12 км - 53 мин. 24 сек. (ср.темп 4,27/ км)
перекладина, брусья
бег трусцой -2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.09.2025 20:20
день : (outdoor; t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 03 сек. (ср.темп 4,26 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.09.2025 18:39
утро - outdoor (+17)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 33 сек (4,30 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home
В теме: Live your life
Отправлено: 13.09.2025 19:23
утро: (outdoor; t +16)
зарядка
бег - 8 км - 36 мин.03 сек.(ср.темп 4,30/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

полы помыл, в баню не ходил ,
...и на природу


В теме: Live your life
Отправлено: 12.09.2025 20:22
утро - indoor
бег -10 км - 44 мин.31 сек (ср.темп 4,27/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 20 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 10.09.2025 20:44
нет, Артем!
мы вообще не знаем сколько нам той жизни дано!

Отправлено: 10.09.2025 20:37
утро: (outdoor; t +20)
бег - 11 км - 49 мин. 33 сек. (ср.темп 4,30/ км)
перекладина, брусья
бег трусцой -2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.09.2025 22:24
Отдыхать обязательно!

В теме: трень 2
Отправлено: 09.09.2025 20:20
день : (outdoor; t +20)
бег - 10 км - 45 мин. 42 сек. (ср.темп 4,34 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.09.2025 20:16
Chewbacca
Капля никотина убивает лошадь
У тебя старая информация, оочень какая-то старая. Уже в 1889 было подсчитано - 8 капел, разово ))) И никотин это не страшно.
Люди, которые сидят более восьми часов в день без физической активности, подвержены такому же риску смерти, как люди с ожирением или курильщики. ☝️

Отправлено: 08.09.2025 21:25
Chewbacca
берешь старты какие?
ккаждое утро!
туалет, сигарета, кофе...