Отправлено: 06.09.2024 17:07
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 12 км - 52 мин. 21 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 05.09.2024 15:43
утро: (outdoor; t + 18)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 33 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 04.09.2024 16:52
утро: (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 54 мин. 11 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.09.2024 20:39
утро: (outdoor; t + 23)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 30 сек. (ср.темп 4,23/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.09.2024 15:25
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 24 км - 1 ч. 47 мин. 51 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг


где-то там Мальдивы плачут без меня


В теме: Live your life
Отправлено: 31.08.2024 15:37
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.38 сек.(ср.темп 4,34/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км


...И был вечер, и было утро...И замечательное лето!!!



В теме: Live your life
Отправлено: 30.08.2024 16:34
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 52 мин. 58 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 28.08.2024 20:52
утро: (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 52 мин. 21 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.08.2024 15:31
утро: (outdoor; t + 25)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 33 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 26.08.2024 20:46
Метеор!
Отправлено: 26.08.2024 20:42
утро: (outdoor; t +25 )
бег - 22 км - 1 ч. 39 мин. 27 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 24.08.2024 19:59
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.22 сек.(ср.темп 4,32/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.08.2024 18:28
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 54 мин. 45 сек. (ср.темп 4,34 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 22.08.2024 15:49
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 53 мин. 28 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 21.08.2024 16:48
утро: (outdoor; t + 24)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 19 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)


В теме: Live your life