Отправлено: 29.10.2025 19:12
утро: (outdoor; t +8)
бег - 12 км - 53 мин. 10 сек. (ср.темп 4,26/ км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.10.2025 16:54
день : (outdoor; t +6)
бег - 10 км - 44 мин. 18 сек. (ср.темп 4,26 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.10.2025 20:23
утро: (outdoor; t +8)
бег - 23 км - 1 ч. 41 мин.10 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 25.10.2025 19:31
утро: (outdoor; t +9)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.31 сек.(ср.темп 4,26/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
P.S. начал закаливания сезон; искупался днем; вода уже +8
В теме: Live your life
Отправлено: 24.10.2025 18:49
утро - indoor
бег -10 км - 43 мин.31 сек (ср.темп 4,21/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 15 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 22.10.2025 19:45
утро: (outdoor; t +5)
бег - 10 км - 44 мин. 38 сек. (ср.темп 4,28/ км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.10.2025 19:59
день : (outdoor; t +4)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 28 сек. (ср.темп 4,19 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.10.2025 18:59
утро: (outdoor; t +5)
бег - 21 км - 1 ч. 29 мин.23 сек. (ср.темп 4,15 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 18.10.2025 19:18
утро: (outdoor; t +6)
зарядка
бег - 8 км - 34 мин.56 сек.(ср.темп 4,22/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.10.2025 18:08
день : (outdoor; t +9)
бег - 10 км - 44 мин. 41 сек. (ср.темп 4,22 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.10.2025 20:14
утро: (outdoor; t +5)
бег - 10 км - 42 мин. 53 сек. (ср.темп 4,17/ км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.10.2025 22:19
C lytv hj;ltybz^ Fhntv!

С днем рождения, Артем! Будь здоров! И следуй своему курсу!

Отправлено: 14.10.2025 22:13
день : (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 53 мин. 48 сек. (ср.темп 4,29 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.10.2025 16:27
утро: (outdoor; t +5)
бег - 22 км - 1 ч. 36 мин.11 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 11.10.2025 19:31
утро: (outdoor; t +12)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.21 сек.(ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life