Отправлено: 20.08.2024 17:17
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 53 мин. 26 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 19.08.2024 14:30
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 25 км - 1 ч. 51 мин. 47 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 17.08.2024 19:48
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин.14 сек.(ср.темп 4,13/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.08.2024 20:20
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 12 км - 52 мин. 31 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 15.08.2024 20:17
утро: (outdoor; t + 18)
бег - 16 км - 1 ч. 10 мин. 34 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.08.2024 19:52
Chewbacca
300 есть!
Молорик!!!
Отправлено: 14.08.2024 19:48
утро: (outdoor; t +18)
бег - 10 км - 46 мин. 12 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 13.08.2024 20:27
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 32 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 12.08.2024 17:11
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 25 км - 1 ч. 50 мин. 32 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 10.08.2024 17:43
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.02 сек.(ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км


и в лес на весь день!

В теме: Live your life
Отправлено: 09.08.2024 21:13
утро: (outdoor; t + 21)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 34 сек. (ср.темп 4,19/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 08.08.2024 19:51
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 53 мин. 12 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 07.08.2024 17:22
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 53 мин. 37 сек. (ср.темп 4,28/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 06.08.2024 15:17
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 02 сек. (ср.темп 4,24/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км



В теме: Live your life
Отправлено: 05.08.2024 14:42
утро: (outdoor; t +21 )
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин. 16 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
В теме: Live your life