ты выбрал правильный путь - избавился от лишнего балласта, адаптировал сердце и легкие к новому весу и начал тренить!
это очень рационально! ток аккуратненько дальше. не перетренькай ))))

как всегда, Ром
лень и скука - это децл разные состояния и очень субъективные )
трабл в том, что происходят изменения механизмов саморегуляции вегетативных систем абсолютно неосознанно!
см "объективные симптомы состяния монотонии"

1 раз????
это просто праздник какой-то!

день 63

утро -9:45
зарядка -20 мин.
разучивал технику №3:
отжимания (10 будет достаточно в серии)
приседания (15 в серии)
подтягиваться буду обычно , стараться закрепить 6 в серии
так вот порешал ))))

выходной

вот я тож так и не понял - надо делать четвертым упражнением выпады или нет ) очень "кривой" инфо-пост получился

это ваще уже не вариант последние 5 лет как )))) отработанный материал

хочу колечки, да, сегодня!!!
2-ю серию!!! в студию!

седня понедельник...
раньше было по четвергам )))))

Миха?

мегааутентично! танцевально! премного благодарен! уже слухаю!
это - ТЕМА, а то я днем под Телеманна похрапывал

спасибо! Телеманна я уже седня прослушал (там тож на треки не порезано). У Шютца вообще никогда ничего не слышал. Буду рад познакомиться!

экспандер у меня обычный - круглая резина ( уровень жесткости хороший; цена 120 рублей))
40 не надо, лучше меняй исходное положение кисти - согнутое или разогнутое или прямое, нагрузка меняется - попробуй вот жать когда кисть уже согнута (скоко раз???)

в целом - НОРМ!!!
замечания небольшие:
1. неадекватный темп - медленнее делай!
2. в подтягиваниях у тебя еще на три раза резерв есть - не экономь
3. пожалей пока колени - делай выпады не поочередно, а последовательно для каждой ноги
P.S. похудел!
P.S.P.S. скакалку купил, купи еще экспандер! укреляет оочень все мышцы предплечья (сгибатели-разгибатели кисти, etc) - это для подтягиваний хорошее подспорье!

день 62

утро: 10:15 (at home)
разминка - 10 мин.
серия
подтягивание 5
обычные скручивания 15
отжимания 10
обратные скручивания 15
6 серий
перерыв между сериями 60 сек
заминка
статика для спины :
лодочка - 1 мин
парашютист - 1 мин
поумостик - 1 мин
2 серии ( интервалы 30 сек)
подтягивание - 7 (н.) + 6 (н.) + 5 (н.)
продолжительность: 55 мин
P.S. ноги сегодня на скамейке запасных )))))))

итак, трудные состояния психики при занятиях спортом?!
МОНОТОНИЯ
даже для такого монотофила, как я, это бич, который все равно оставляет свои следы ...
может оформить тренировочный уголок дома шариками? или тренить в солнцезащитных очках?

оой, это ща великая Марина хакнет! я в трекерах не бум-бум (((( она виртуозка в этом, как и в пианизме

сотри это из памяти...и шевели(с) дальше