15 дек-6/15/12/14

14 дек-6/15/12/14

11 дек-про *****5/15/10/14

10 декабря-полуторные повторения 5/15/10/14

это вовсе несложная техника-самая сложная с полуторными повторениями была или раньше даже_чот вам кажется

теперь будет интересней.Как давно хотелось подтягиваться и отжиматься с выпрыгиванием)

сегодня нах-9 декабря:5/15/10/14 я ебал_буду по пять раз подтягиваться-не хуя не получается

вторник 8 декабря 1 круг - 7/15/15/14 второй 6/15/12/14 и четыре круга - 6/15/10/14__я охуел с этого турника

и что вы пишите?

где ты видишь что я пишу про каждый день._почитайте пост в продвинутой технике 3 например-не поленюсь щас найду тебе где написано и ты будешь не прав умник__НА:

---

3. Если в каком-то из кругов вы не сможете выполнить необходимое количество повторений в каком-либо из упражнений, то этот круг считается последним в сегодняшней тренировке. После него сделайте каждое упражнение (подтягивание, отжимание, приседание) по очереди на статическое удержание в точке максимального напряжения. Для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке, для отжиманий - удерживайтесь по середине движения, для приседаний и выпадов - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле.

Удержание должно быть ДО ОТКАЗА, но с сохранением идеальной техники! Корчиться, извиваться, компенсировать работу уставших мышц другими - не нужно, устали, значит закончили на сегодня.

в таком случае вы уже сами не знаете что у вас в постах написано.всё спасибо больше не отвлекаю.

долбаная клавиатуравсё удаляется и пишу третий раз! Вот я про что:если мы круг не выполняем до концаn,то надо сделать все упражнения до отказа причем с задержанием в верхней точке.Но в таком случае задействуются оба вида волокн которые требуют время на восстановление по-разному(митохондрии и микрофибриллы),так как же восстановиться чтобы сил хватило на неделю,если мы отдыхаем всего 24 часа.Вот к чему я вёл.Например я и так в среду забил на треню,перенёс на субботу,но её опять задвинул и в понедельник тоже.Вобще неохота уже и сил нет если на турнике повиснуть на вытянутых.

я сегодня не ПОЙДУ!!!!!!)

пятница 4 декабря-6/15/12/14 *6кругов

о,да-техника жесть!))