23 ноября продвинутый ** 8/15/15/14 и 1 круг 5/15/15/14 + позже 3 подтягивания и ещё 3 подтягивания не до отказа правда)

пятница 20 ноября продвинутый ** 7/15/15/14

продвинутый **четверг 7/15/15/14 *2 круга

чота вобще тяжело,2 круга сделал и закончил,так как подтягивание еле выжал 7 раз.или я нетак руки перебиралнадо наверное было когда ты висишь свободно на турнике ,а я вверху перестановку делал))пойду видео смотреть

блин я ещё не успел к обычной продвинутой привыкнуть

среда 7/15/15/14 *5 будет

вторник 6/15/15/14 *5

понедельник не помню сколько * 5 кругов

воскресенье 15 ноября-5/15/15/14 * 5

)) кстати я думал что продвинутый блок будет процентов на 25 сложнее и интенсивнее,но если убрать по 1(наример подтягиванию)в каждом круге,то тоже самое получается что и базовый блок.Ещё вот странно,что приседать можно до конца,тоесть больше 90 гр.угол делать,и задерживаться так на 2 сек,а при подтягиваниях наоборт нужно в верхней точке задерживаться,это единственное тяжёлое упражнение получается таким образом.Ведь мышцы всовсем не напрягаются при задержке а скорее отдыхают в отжиманиях от пола,при приседах и выпадах.Так ведь выходит? ну за то легко

почему не получается подтягиваться?за пол года каждый день по подходу делал до отаза,прибавилось с 12 до 16,а в кругах вобще немогу выше подбородка делать их.Может голову чуть приподнять надо,смотрел видео`регулярные подтягивания`,там вобще см 10 от подбородка делает Антон

ПРОДВИНУТЫЙ!* 8/15/15/14-3 круга,7/15/15/14 1 круг,3/15/15/14 1 круг )=

ахрененный пост,всё есть,по полочкам всё разложили)

9,10,11 ноября-8/15/15/14 *5

интереная темка,а я даже по телеку слышал давно,ещё когда форт баярд показывали,говорили что чтобы научить война махать мечом,нужно было ему 1000 раз ударять им,из-за таких повторений и нагрузок у него неправильно задействованные мышцы уставали,а нужные включались в работу.так что читать про это надо кому интересно)