блин а я с выпадами делал_наверное поэтому тока полтора круга осилил)

я перепутал_щас прочитал темку про Митохондрию и понял что круги это и есть подходы у нас

а где ты нашёл несколько тренировок у нас в день?ты ещё и утром и ночью. ходишь на турник?)

нет неполучается в течении пол года пять раз в день по одному подходу_в итоге с 12 до 16 повторений результат_завтра буду снова на широком хвате учиться идеально делать

1 круг 7/15/15/14 и 1 круг 3/20/15/14_затем ещё 4 подтягивания до отказа

Среда 2 декабря 7/15/15/14 6 кругов PRO **** Продвинутая 4

я делаю как один тренер помню объяснял-что задняя нога прямая должна быть(так заодно растяжка происходит наверное)а приседы с подниманием коленки к груди_но теперь уже конец продвинутой технике***уже все

забил!в субботу выду

30 ноября понедельник про *** 8/15/15/14 - 2 круга с задержкой в верхней точке на одной руке на пол 1 секунду + один круг 3/20/20/20.

27 ноября пятница 8/15/15/14-последний круг помоему 4/15/15/14

26 ноября четверг 8/15/15/14

25 ноября среда продвинутый *** 8/15/15/14

А вот если турник по ширине маленький,руками не получается в вытянутом положении при нестабильных подтягиваниях делать касания по вертикальным столбам.Наверное нужно выпрямлять руки нежели дотрагиваться до столбов ,там блин градусов 120 наверное получается,что за турники такие делают незнаю,вроде новый вид современный.и ещё вот если пытаться задержаться в верхней точке при подтягивании,то результат получается не 5 кругов а три допустим дай бог.На видео то вроде не резко ты свисаешь на одной руке когда вторая до столба тянется или нет?

что это значит,можно уточнить? с демонстрацией новых техник выполнения упражнений с 1 дня (как было в предыдущем запуске) до 7 (то есть до целой недели!

про**8/15/15/14 и пятый подход 6/15/15/14