11.10.2014
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 5*8
подтягивания 5*6
гиперэкстензии 2*8
поднос ног к перекладине 3*10
приседания 3*10
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног и приседания 30 сек.)
Всем привет!
09.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
подтягивания 5*6
отжимания на брусьях 5*7
подтягивания узкий хват 3*6
гиперэкстензии на брусьях 3*8
отдых между упражнениями 2 мин. (гиперэкстензии 1 мин.)
С переходом на новый уровень основной программы как-то трудновато.
Всем привет!
07.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 5*8
подтягивания 5*6
отжимания 3*10
поднос ног к перекладине 3*8
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног и отжимания 1 мин.)
07.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 5*8
подтягивания 5*6
отжимания 3*10
поднос ног к перекладине 3*8
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног и отжимания 1 мин.)
Добрый день!
04.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 1,5 мин. (поднос ног 30сек.)
04.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 1,5 мин. (поднос ног 30сек.)