Отправлено: 02.10.2014 09:22
День 10

3,5 км бег. Подключился к программе nike running coach. Кардио теперь по ней (дни+объем).

2*(3+7)-10-10-10
2*(1+10)-10-8-10

Разминка
Заминка

Суре намаскар (6 подходов)
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 02.10.2014 09:20
День 9

Пресс 160 повторов (4 цикла с упражнениями велосипед+сгибы лежа с отрывом лопаток, остальное пока не делал)

2*3-15-10-15
2*(1+7)-15-8-15

Разминка
Заминка
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 01.10.2014 00:53
День 8

Кардио нет.

3-15-10-15*2
1+7-15-8-15*2
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 01.10.2014 00:52
День 7

Полный отдых.
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 28.09.2014 13:37
День 6

3-15-10-15*2
2+7а-15-10-15*2

Разминка по Дмитрию
Заминка

Длинный шаг (1,5 км)

2 дня без кардио - оно того стоило. Организм и ноги восстановлены, мышцы не сушатся.

Продолжаем
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 28.09.2014 13:36
Всем привет! День 6 - полет нормальный. Самочувствие отличное. Подтягивания идут нестабильно хотя, но все будет ок в будущем, я уверен) Всем продолжать. Завтра же первый день отдыха вроде?😃
Отправлено: 27.09.2014 12:04
День 5 (27.09.2014)

3+2-15-10-15*2
1+7-15-10-15
1+7-15-8-15

Сдал на последнем круге. Подтягивания сваливаются. Еле-еле дотягиваю 1 на последних 2-ух кругах.

Ноги перестали болеть еще вчера. Чем лучше присед, тем меньше болят. Так что пришел в норму.

Надо что-то делать с подтягиваниями. Думаю, не буду гнаться за кол-вом, буду делать больше кардио и больше австралийских пока

Keep going!
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 27.09.2014 10:54
День 4 (26.09.2014)

Без кардио, но циклы сделаны

Ноги очень болят. Однако, начал делать приседы - и все ок.

Итого 3+2-10-10-10*4

В конце завершил мидиями и бокал Алиготе)))
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 27.09.2014 10:52
4-й день. Полет нормальный. Подтягивания тяжело идут(
Отправлено: 26.09.2014 10:15
Вопрос к WasD. Антон, как бороться с болью в мышцах ног? Пробежку делать сложно, да и приседы тоже. А надо продолжать. Давать отдых, думаю, не вариант. Через боль делать? Это точно не суставное, это явно мышечное. Молочная кислота, видимо. спасибо
Отправлено: 25.09.2014 16:24
День 3

5*2+3*2(подтягивания=норм+австрал.)+10-10-10*4

Забиваются мышцы ног и рук. Тяжело бежать. Сложно делать подтягивания.
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 25.09.2014 16:23
День 2

5-10-10-10*4 + 20 минут бег
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 25.09.2014 07:04
3-й день. Пробежка 5 км (40 минут), но вот с подтягиваниями стало тяжелее. Сделал 2 подхода по 3+2 австралийских. итого 5-10-10-10*4

Всем удачи и продолжать)
Отправлено: 24.09.2014 09:33
День 1

5-10-10-10*4 + 20 минут бег
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 24.09.2014 07:17
День второй. Все ровно. 5-10-10-10 и 40 минут бега. Самочувствие айс!) всем продолжать.)