Отправлено: 16.11.2014 15:32
День 54

Продвинутый блок

4-12-12-20 * 6

Пресс 350 раз

Разминка

Заминка

Бег 4,1 км, 5 минут за км.
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 16.11.2014 15:30
День 53

Продвинутый блок

4-12-12-20 * 6

Разминка

Заминка
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 14.11.2014 10:54
Ну как ты? Посмотрел мышцы на спине?😃
Отправлено: 14.11.2014 09:36
День 52

Продвинутый блок

4-12-12-20 * 6

Добавил +1 к подтягиваниям. Последние 2 в последнем подходя тяжело, но дотянул. Не уверен, что на 53 день смогу, но буду применять эмпирический метод.

Разминка

Заминка

Пресс 350 раз
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 13.11.2014 07:31
Keep Going, Пасаны)
Отправлено: 13.11.2014 07:24
День 51

Продвинутый блок

3-12-12-20 * 6

Размика
Заминка

Подтягивания делал нижним хватом. Буду чередовать теперь. Запас есть по таким подтягиваниям, по ощущениям, на +4, но пока буду делать по 3.
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 12.11.2014 14:45
День 50

Продвинутый блок

3-12-12-20 * 6

Все четко сделал. Вроде даже был запас. Задержки делал по 2 секунды. Скорее всего, сказался день отдыха и хороший сон. Посмотрим, что будет сегодня, на 51-й день.

Пресс 275 повторений.

Австралийские с задержкой - 10 раз

Разминка.

Заминка
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 11.11.2014 09:56
День 49

Максимумы обновил.

Подтягивания +3 - стало 10

Отжимания +0 - было и снова 45. Но!!! Сейчас они правильные. Тогда замеры первоначальные считаю неверными.
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 10.11.2014 10:06
я продолжаю😉
Отправлено: 10.11.2014 10:02
День 48

Разминка

3-8-12-20*6

Заминка
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 09.11.2014 11:23
День 47

3-12-12-20*6

Отрезковые ускорения 3*50

Бег 3 км

Разминка.

Заминка

Начал выполнять отжимания на кулаках. Чувствую запас на 2 отжимания и 2 подтягивания. Вряд ли вытяну на все 6 кругов. Буду пробовать со след. недели увеличить.

Болят колени. Попробую уменьшить приседания
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 09.11.2014 11:18
День 46

Отдых вынужденный. Отработать в понедельник через 1
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 07.11.2014 15:49
День 45

3-12-12-20*6

Разминка

Заминка

Бег 4,5 км.

Очень сложно дались 6 кругов. Странно. До этого норм было. Может, надо спать больше 3 часов? Но вроде поспал час до тренировки. Странно. Посмотрим, что будет на 46-й день. А ведь хотел увеличить подтяжки с сегодняшнего дня. Но я не стал...
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 05.11.2014 22:52
День 44

3-12-12-20*6

Разминка

Заминка
В теме: Mickey's Workout
Отправлено: 05.11.2014 22:51
День 43

3-11-11-20*6

Разминка

Заминка
В теме: Mickey's Workout