Выходной)))

Привет. Пятница: 2 км-30прис-планка. 800м-20 прис-20 выпадов- планка; 800м-30 пресс, бег в планке. Растяжка.

Пятница. 2 км- 30 прис с поднятием ног поочередно- планка; 800м- 20 прис-20 выпадов- планка; 800м- бег в планке-30 пресс. 800 м , растяжка.

Среда- четверг. 2км- 30 приседаний. Планка.
1 км, 20 прис, 40 пресс.
1 км , 20 приседаний, планка.
Растяжка. 20 пресс. Руки.

Привет. Среда- четверг. 4 км. 60 приседаний. Планка- варианты. Пресс - 60. Это на три подхода было разделено. Растяжка. Всем здоровья!!

2 км с гантелями. 20 приседаний-планка-растяжка; ещё 4*400 м - 20 приседаний - планка; 2*400м- пресс 15+20+30. 2*400м- 20 приседаний- растяжка.

Всем привет. У меня сегодня 2 км разминка с гантелями. 20 приседаний-планка-растяжка; ещё 4*400 м - 20 приседаний - планка; 2*400м- пресс 15+20+30. 2*400м- 20 приседаний- растяжка.

Всем привет. Очень приятно снова всех видеть. ПРошлой осенью я "слетела" где-то в ноябре, может в конце октября, по причине диких болей в позвоночнике. Как потом оказалось, там поселились две шейные грыжи. потом почти год были врачи, уколы, практически отсутствие нагрузки, лишние кг, и прочие удовольствия. Поэтому в этот разу меня ходьба вместо бега на разминке, никаких подтягиваний, планка вместо двух кругом отжиманий- делаю только 10, все остальное- просто стою. Заменила упражнениями на пресс и разными видами приседаний. Ну и в конце растяжка. Думаю, что так и останется. Цель в этот раз- вернуть то, что было, мои любимые 57 кг,хотя я раньше их ненавидела. А нынешние 62 я просто не переношу.
Это я к чему все: организаторы правильно сказали- слушайте свое тело, это главное, результаты и погоня на кол-ом -не всегда оправданы.
Всем здоровья и успехов!!!!!

в этот раз я не буду записывать результаты ежедневно, так же ка и не буду за этим результатом гнаться, в силу состояния здоровья. Просто хочется быть вместе со всеми)))))

Всем привет. Сегодня два круга, после перерыва. Успехов!!

Всем привет. Я тут почти на неделю вылетела из строя. Все думала, что я ещё молодая и здоровая, а оказалось, что болячки у меня старческие уже. Короче, скрутил меня остеохондроз- капец какой-то!! И пока невролог и массажист с помощью рук и уколов, пытаются собрать из запчастей человека, я хожу мимо стадиона и тихо плачу)))

Всем привет. Я тут почти на неделю вылетела из строя. Все думала, что я ещё молодая и здоровая, а оказалось, что болячки у меня старческие уже. Короче, скрутил меня остеохондроз- капец какой-то!! И пока невролог и массажист с помощью рук и уколов, пытаются собрать из запчастей человека, я хожу мимо стадиона и тихо плачу)))

Всем привет. У кого что сегодня, а у меня растяжка. Тянусь- тянусь, как репка))) всем удачи!!!!

День 15. Тянууууусь. В разные стороны))))))

День 14. Три дня с больной шеей и плечами. Массажист сказал не нагружать. Поэтому сегодня 5 км. Верхняя часть тела со статической нагрузкой. 4 подхода, упражнения на ноги в "планке" , растяжка. Я хочу сказать, что мне даже больше понравилось, чем в базовом комплексе. Утром, после вчерашней " планки" я болела, и сегодня чувствуется нагрузка. Всем удачи и здоровья!!!!