Отправлено: 25.09.2014 17:27
День третий: 2 км;4-12-8-12;1км, растяжка.
Отправлено: 25.09.2014 17:26
День 3. 2км; 4-12-8-12;1км, растяжка. Ходить стало легче 🤓
Отправлено: 25.09.2014 14:02
<quote name=M>
<quote name=Katarins>
надо искать низкий турник и идти делать австралийские на улице..</quote>

в качестве "низкого турника" можно использовать брусья например</quote>

Присоединяюсь. Я как раз на таких брусьях делаю подтягивания, но в дождь по покрытию площадки ноги очень скользят, вчера чуть не упала 😃
Отправлено: 24.09.2014 15:11
День второй: 2 км, 4-12-8-12*3, растяжка и 1 км
Отправлено: 24.09.2014 15:10
Разминка 2 км; 4-12-8-12*3; растяжка и еще 1 км. сегодня подтягиваний 4, а вчера по 5 смогла сделать... - это я устала? или это нормально?
Отправлено: 23.09.2014 23:40
День первый: бег 2 км, 5-10-8-10*3, и еще 1,5 км и растяжка.
Отправлено: 23.09.2014 19:47
<quote name=ogrudko>
<quote name=FEE25>
Но подтягивания австралийские, надеюсь, что к концу программы смогу. как человек подтянуться. Всем удачи и терпения! </quote>
То что вы уже на площадке это хорошо.</quote>
Спасибо за поддержку!!!! 😃
Отправлено: 23.09.2014 17:36
А еще вопрос, будут упражнения на пресс??? А то я 2 месяца назад родила- хотелось бы привести в порядок свой живот , бока и спину. Хотя,даже после сегодняшней программы верхние мышцы пресса тоже болят.
Спасибо.
Отправлено: 23.09.2014 17:31
Я стартовала. 5 кругов по стадиону, в качестве разминки и 4 после. Три подхода 5-10-8-10. Но подтягивания австралийские, надеюсь, что к концу программы смогу. как человек подтянуться. Всем удачи и терпения!
Отправлено: 14.09.2014 16:48
Я,FEE25 (Елена), приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 12
Приседания - 15
Вес - 62
Рост - 163
Возраст - 35

P.S. Хочу научиться тому, чего не умею и сделать себя сильнее!