Отправлено: 17.10.2017 13:40
<quote name=Shalinoy post="388244">
<quote name=FEE25 post="388187">
<quote name=idealist post="388186">
<quote name=FEE25 post="388179">
У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>
Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>
Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.</quote>
Я конечно не специалист,но при приседаниях только передняя вроде качается,при разных чучуть уходит нагрузка но не сильно.при беге вроде задняя качается.А так надо просто плюсом другие упражнения делать.помимо кругов.чтоб все углы и
Я тоже не специалист, потому и спросила. Ну вот бег как- то интуитивно я тоже увеличила. Спасибо.</quote>
Отправлено: 17.10.2017 13:37
<quote name=yuryworkout post="388233">
<quote name=FEE25 post="388179">
Всем привет. 25 день. У меня тут такая проблема, не знаю как у других, у меня вес стоит на одном месте, а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть??? Я уже сладкое сильно уменьшила, исключить не получается, хлеб тоже очень редко.
Вот что делать! ???</quote>

Как показывает практика. Здесь дело не в тренировках. Пока что нашими нагрузками ноги не накачать. Это было бы очень интересно, но это не так.
Прежде всего питание и еще раз питание!!! Сладкое - вообще 0%, хлеба близко к нолю. Только полезные калории. И считать их. И уменьшать постепенно, наблюдая за весом и записывая все что ешь. Только правильное питание!!!
А занятия никто не отменял ))))</quote>
Сладкое- это проблема. Занятия отменять не собираюсь. Постараюсь побольше бегать. Спасибо.
Отправлено: 17.10.2017 11:40
<quote name=kiss post="388198">
<quote name=FEE25 post="388179">
а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались.</quote>

ага да.Умора.ЩА обоссуся со смеху</quote>
Если Вы буквально все понимаете, поясню, что подразумевала серьезное, для моего тела, увеличение мышечной массы. Я не говорю про рельеф. А именно про дополнительные все и объём.
А если у Вас в вашем возрасте уже недержание, то это нужно лечить, поскольку на пенсии будет совсем плохо.
Отправлено: 17.10.2017 11:27
<quote name=Jakub post="388201">
<quote name=kiss post="388198">
<quote name=FEE25 post="388179">
а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались.</quote>

ага да.Умора.ЩА обоссуся со смеху</quote>
С девушкой можно было бы немного такта в сообщение добавить. Хотя бы в порядке исключения</quote>
Все нормально, спасибо. Я не обращаю внимания. Не все знают что такое такт.
Отправлено: 17.10.2017 10:42
<quote name=idealist post="388186">
<quote name=FEE25 post="388179">
У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>
Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>
Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.
Отправлено: 17.10.2017 10:25
Всем привет. 25 день. У меня тут такая проблема, не знаю как у других, у меня вес стоит на одном месте, а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть??? Я уже сладкое сильно уменьшила, исключить не получается, хлеб тоже очень редко.
Вот что делать! ???
Приму все полезные советы, а пока увеличила кардионагрузку.
Разминка 4 км. 4х-5а-20-10-20; 3 км после. Растяжка.
Отправлено: 17.10.2017 10:20
Д25. Вес стоит как вкопанный. Поэтому добавила кардио. Теперь :
4 км. 4х5а-20-10-20; 3 км. Растяжка.
Отправлено: 16.10.2017 10:09
Д24. Вчера выходной. Сегодня доп круг. 2 км 4*5а-20-10-20. Пресс 2*10. 2 км. Растяжка.
Отправлено: 16.10.2017 10:08
Д24. У меня сегодня дополнительный круг. Думала, тяжелее всего будет с отдиманиями, а нет, ноги протестовали. Тем более, что я не бегала круг между подходами., а сделала чётко по "науке".
Итого: 2 км. 4х5а-20-10-20; пресс 2х10. 2 км. Растяжка.
Отправлено: 14.10.2017 11:12
<quote name=APVK post="386814">
<quote name=andrej19l post="386806">
<quote name=FEE25 post="386798">
<quote name=andrej19l post="386796">
<quote name=FEE25 post=""386795">
</quote>
Привет землякам))) сама хочу на шпагат, но все как- то руки, вернее, ноги не доходят. Лень, а шпагат- это труд.</quote>
Землякам? Вы с родились в Казахстане? В Караганде?</quote>
Я из Рудного Кустанайской области.</quote>
бласти.</quote>
Знаю, знаю, но не бывал!А шпагат не получается не потому что лень, а потому что недостаточно мотивированы! А недостаток мотивации будет исправлен инфо-постом в районе 30 дня!</quote> Рудному, городу моего счастливого детства и юности, большой и пламенный привет!</quote>
Поддерживаю про детство и юность. И даже молодость))) но. В 2004 уехала. Последний раз в 2014 была там. Город уже не тот. Жалко очень.
Отправлено: 14.10.2017 10:17
<quote name=andrej19l post="386806">
<quote name=FEE25 post="386798">
<quote name=andrej19l post="386796">
<quote name=FEE25 post=""386795">
</quote>
Привет землякам))) сама хочу на шпагат, но все как- то руки, вернее, ноги не доходят. Лень, а шпагат- это труд.</quote>
Землякам? Вы с родились в Казахстане? В Караганде?</quote>
Я из Рудного Кустанайской области.</quote>
бласти.</quote>
Знаю, знаю, но не бывал!А шпагат не получается не потому что лень, а потому что недостаточно мотивированы! А недостаток мотивации будет исправлен инфо-постом в районе 30 дня!</quote>
Да. Ну может быть. Доживём до 30 дня- почитаем. А пока так, как могу.
Отправлено: 14.10.2017 09:34
<quote name=andrej19l post="386796">
<quote name=FEE25 post=""386795">
</quote>
Привет землякам))) сама хочу на шпагат, но все как- то руки, вернее, ноги не доходят. Лень, а шпагат- это труд.</quote>
Землякам? Вы с родились в Казахстане? В Караганде?</quote>
Я из Рудного Кустанайской области.
Отправлено: 14.10.2017 09:09
<quote name=andrej19l post="386793">
<quote name=FEE25 post="386791">
Всем привет. У меня растяжка сегодня. А всем, у кого дополнительный круг, удачи. </quote>
Однако... Ваше фото натолкнуло меня на мысль. А может растянуться и на шпагат сесть... Никогда не умел!</quote>
Привет землякам))) сама хочу на шпагат, но все как- то руки, вернее, ноги не доходят. Лень, а шпагат- это труд.
Отправлено: 14.10.2017 09:03
Всем привет. У меня растяжка сегодня. А всем, у кого дополнительный круг, удачи.
Отправлено: 14.10.2017 09:02
Д 21. У меня растяжка.