Отправлено: 30.10.2014 10:09
попыталась сделать подъем ног к перекладине - не могу...пресс вроде качаю(
видимо, над сделать акцент на упражнениях на пресс
Отправлено: 30.10.2014 10:04
<quote name=Gunner89>
Сегодня двигаю навстречу последним теплым денькам на юг Кранодарского края.</quote>

счастливчик!!эх😃
Отправлено: 30.10.2014 10:00
Привет!
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*5
Заминка
*обычную ежедневную зарядку не сделала, не хватило времени- а всего-то встала на двадцать минут позже звонка будильника(
Отправлено: 29.10.2014 10:13
Доброе утро всем!
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*5
Заминка
Отправлено: 28.10.2014 22:10
приехала из зала (после работы))
устала как цабака😃
Отправлено: 28.10.2014 09:44
Доброе утро всем!
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*5
Заминка
В конце еще попробовала выпады в перемещениях - нагрузка чувствуется лучше, сложнее делать - и интереснее, наверное
*время летит
Отправлено: 27.10.2014 09:52
Name:>
Когда ты приходишь домой с работы в 10-ом часу весь убитый, пока поешь и сделаешь дела по дому, уже 12 на часах и ты понимаешь, что все что тебе сейчас хочется - это просто лечь спать. Но если ты так сделаешь, то у тебя не будет пресса кубиками, потому что пресс растет от тренировок, а не от лежания на кровати! Мне потребовался не один месяц, чтобы это осознать, чтобы начать заставлять себя, неважно в каком состоянии я был, все равно идти и тренироваться</quote>

точно.

Сегодня:
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*5
Заминка
*день отдыха был вчера
**и, блин, почему я так поздно узнала о воркауте
Отправлено: 26.10.2014 00:51
Очень важный пост! спасибо
ну, и будем надеяться, что все 100% пройдут стодневку полностью- после прочтения😃
Отправлено: 25.10.2014 11:18
Доброе утро всем!
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*5
Бег до дома

*мышцы не болят, и уже довольно давно не чувствовала этой боли на следующий или через день- недостаточно нагрузки?
Отправлено: 25.10.2014 00:04
<quote name=Zml>
И еще вопрос: кто тренируется утром, перед работой, делают это на пустой желудок, а потом завтракают? Поделитесь опытом </quote>

чайная ложка меда и стакан теплой воды- до тренировки
душ, сборы на работу - и завтрак- после

😃
Отправлено: 24.10.2014 10:03
и да, еще раз огромное спасибо ребятам, так приятно чувствовать, что ты не один.
и каждый день новая нужная информация.
реально, здорово!
спасибо!!!!!!!!!!
😃
Отправлено: 24.10.2014 09:59
<quote name=whyka>
но всё же бывают такие моменты, когда никакое желание не помогает, если нет возможности!</quote>

ну да, когда болеешь или травмирован
Отправлено: 24.10.2014 09:55
<quote name=aniserg>
Тю, на такого смотришь и никакой мотивации.</quote>
ну неправда! мне нравится.
😃
Отправлено: 24.10.2014 09:18
Доброе утро всем!😃
На улице
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*5
Заминка
Пешком на 9 этаж)
Контрастный душ
Дома
Сурья намаскара
12*4 отжиманий с колен
планка
кошка
пресс 30*4
приседания 60

*Спасибо за инфу! со сл недели начну вести дневник тренировок (все-таки))
Отправлено: 23.10.2014 09:49
Привет всем!
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*5
Заминка

*хочу весить 55)