Отправлено: 09.10.2012 21:21
Просто убило, Антон турникмен.
Согласен с kiss, только полностью сваренная конструкция.
Отправлено: 09.10.2012 21:17
Изменил 7 пункт.
Отправлено: 09.10.2012 09:07
Считаю, что почти для всех упражнений хват должен быть верхним.
Мы же подтягиваемся верхним, выходы тоже верхним.

Беру пример с HANNIBAL, да и оценивать будет проще. Я лично всегда берусь узким, только при подтягивание в переднем висе использую простой хват.

Если какое-то правило вас смущаю или не устраивают, пишите, вместе обсудим и если надо подкорректируем правила.
Отправлено: 08.10.2012 20:21
+230
=35 706
Отправлено: 08.10.2012 18:46
Зимой, как и летом, занимаюсь в простых рабочих перчатках, в принципе руки не сильно замерзают, просто можно после подхода в карман руки засунуть и погреться немного.
Отправлено: 08.10.2012 12:50
Правила подачи заявки:

1. Видео должно быть приемлемого качества.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно в полностью.
3. Хват должен быть верхним.
4. Тело должно быть строго горизонтально.
5. Торс должен быть голым, никакой одежды на туловище.
6. Ноги должны быть параллельны друг другу.
7. Ширина хвата может быть любой.
8. Голову можно не опускать параллельно полу, т.е. не опускать назад, так будет проще контролировать угол между туловищем и ногами.
9. Руки могут быть слегка согнутыми в локтях.
10. Начинать необходимо с простого виса, затем вы поднимаете ноги с туловищем и выходите в передний вис, при этом не подтягиваетесь.
11. Время будет считаться, как только вы будете в горизонтальном положение, как только ваши ноги с туловищем образуют угол более 165 градусов, время останавливается.
12. В видео не обязательно вставлять секундомер, но если вставите его, будем рады.
13. Вас не должно качать, если в начале исполнения вас качнуло пару раз, то время начинает считается после затухания этих колебаний.
14. Турник может быть любой толщины, но это должен быть турник, другие конструкции не подойдут.

Акцент будет на качество. Попыток можно делать неограниченное количество раз. И лучше будет, если в название видео будет фигурировать ваш ник, под которым вы зарегистрировались на сайте WorkOut.SU. Заявки скидывать в эту тему, если у вас возникли вопросы по поводу правил или чего-то другого связанного с данным разделом, пишите в личку или в этот раздел. Большая просьба не флудить.

Текущий рекорд:


Vadim90 - <url="http://www.youtube.com/watch?v=1XJdEmIOW3g">10 сек</url>
Vadim90 - <url="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7V1E-zZCKCA">6 сек</url>
Zark - <url="http://www.youtube.com/watch?v=umCg-xPtR7Q&feature=player_embedded">3 сек</url>
Отправлено: 04.10.2012 22:40
Хотелось бы узнать различие между пёрышком и силовым пёрышком?
Отправлено: 04.10.2012 22:35
Пробуй: выход на две узким хватом, нижним хватом, выход с перехватом, выход на две с уголком, медленный выход, выход принца, испанский, полотенце передние и задние, силовые обороты вперёд и назад, горизонтальный упор под турником, передний вис, ласточка, пёрышко(подъём с переворотом не задевая турника), подтягивание на 1 руке, подтягивание с уголком, подтягивание с перехватом, стойка на руках, отжимание в стойке на руках без опоры, горизонт, отжимание в горизонте, взрывные отжимания, спичаг.
Ну можно ещё что придумать. Есть тема, там много чего написано и у некоторых есть ссылка на видео.
http://workout.su/forum_thread/351
Отправлено: 03.10.2012 20:04
+140
= 158 375
Отправлено: 01.10.2012 21:28
+201
=34 948
Отправлено: 29.09.2012 01:40
+262
=34 747
Отправлено: 27.09.2012 14:57
Добавь ноги, и ещё меняй программу тренировок каждые 3-4 месяца, особенно когда результаты не растут. Добавь базу: отжимания от пола, подтягивания, хотя бы разминочные 3-5 подходов. Как с усталостью, попробуй делать отдых 1 неделю каждые 1-2 месяца. Полностью мышца может восстанавливаться 2 недели, после стресса(тренировки).
Отправлено: 27.09.2012 14:43
Зимой занимаюсь в простой зимней одежде. Если температура не ниже -15, то спокойно можно заниматься в кофте, если ниже температура, то занимаюсь в куртке, кто то и в морозы без футболок занимается, помню, были тут такие фотки. Главное чтобы одежда не сильно мешала тренироваться, и зачем тебе интернет магазины, лучше прогуляйся по городу, так лучше будет, нежели покупать кота в мешке.
Отправлено: 27.09.2012 14:34
Если подтягиваться верхним хватом, то конечно сложно выйти из сустава. Просто подтягивайся переодически, у меня тоже устают руки на 10-13 повторениях, хотя подтягиваюсь 30, а пресс особо не напрегается, для него лучше выполнять упражнени: поднятие прямых ног к турнику.
Отправлено: 27.09.2012 08:20
xmasterok, ты где играешь, на iccup?