Для широчайших будет эффективнее к груди, за голову больше идёт на трапецию.

Как-то подтягивался с девчонкой 2 раза, весила она 45 кг. А так обычно вешаю 4, 8, 10, 20 кг., но не разу не замерял на максимум.

Разница есть, но только в опасности выполнения некоторых упражнений. Если палец сверху, при выполнении склёпки кисть может соскользнуть и уехать вперёд, вследствие чего можно удариться грудью или подбородком об турник. А так никакого преимущества этот хват не даёт.

+221
=33096

Oleg12340, присылай ещё видео, просто в следующий раз не дёргай ногами, знаю что трудно избавиться от привычки, просто смотреться красиво, когда тело ровное и подтягиваешься за счёт рук.

Засчитал только 23 повторения, в конце много было рывков.

Если я тренирую подтягивания, то делаю больше 15 подходов, не по максимуму, а стараюсь, чтобы в каждом подходе количество повторений было одинаково. 5 подходов на максимум тоже неплохо, но думаю это начальный уровень, до 20 подтягиваний, если надо выше, то необходимо включать что то ещё.

У меня обычно сил нет если делать на количество, например подтягивания или выходы, а на элементы типа полотенце, офицерский и т.д. силы хватает, вот их я и делаю.

Бывает, вроде идёшь на тренировку полон сил, но когда начинаешь что то делать силы уходят и уже ничего неохота делать.

Присылай ещё заявки.

По технике видно, что ты первый выход скорее всего сделал правильно. Засчитал все 8.

+80
=32800

Каким-то образом растянул предплечье, болит именно сухожилия. Необходимо отдохнуть около недели, если перестало болеть, не торопись залазить на турник, подожди ещё 1-2 дня, сухожилия дольше заживают, чем мышцы.

Nck, бывает что в том же месте болит в течени дня, например дал нагрузку без помощи турника, и она заныла?

Правила подачи заявки:

1. Видео должно быть приемлемого качества.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно в полностью.
3. В верхней точке локти нужно выпрямлять полностью.
4. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
5. Выполнять выходы за счёт рук, без помощи рывков и сильных махов ногами, допускается небольшой мах ногами.
6. В верхней точке отдых не более 2 сек.
7. В нижней точке отдых не более 3 сек.
8. Если при выполнении одна рука заходит быстрее второй, то такие повторения не засчитываются.
9. Хват должен быть верхним.

Акцент будет на качество, количество повторений будет уменьшаться за плохое качество. Попыток можно делать неограниченное количество раз. И лучше будет, если в название видео будет фигурировать ваш ник, под которым вы зарегистрировались на сайте WorkOut.SU. Заявки скидывать в эту тему, если у вас возникли вопросы по поводу правил или чего-то другого связанного с данным разделом, пишите в личку или в этот раздел. Большая просьба не флудить.

Текущий рекорд - smellygan - 15:


WasD - <url="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cTxqVcQu65Y">9</url>
Zark - <url="http://www.youtube.com/watch?v=Povm4jzHfEI&feature=player_embedded">8</url>
WasD - <url="http://www.youtube.com/watch?v=cTxqVcQu65Y&feature=player_embedded">8</url>