M0rsl, спасибо за видео, но не могу принять заявку, слишком большая раскачка, а её в принципе не должно быть, посмотри как WasD отжался, там всего 3 повторения но видно хорошо. Мне показалось, что ты ещё отжимался за счёт раскачки, повторения должны идти при помощи только рук. Поработай над техникой, не надо гнаться за количеством, лучше сделай меньше, но качественно.

+20
=610

Блиин, вообще забыл про выходы. Собираемся в г.Асбест посмотреть соревнования там запишу свои попытки и к тому времени придумаю правила. Постараюсь в выходные всё сделать.

Чаще всего когда заходишь, отправлять тоже иногда не получается, но это не так часто.

У меня тоже бывают проблемы, причём чаще всего, когда захожу в темы из раздела "Список рекордов"

С весом на одной руке я навряд ли буду подтягиваться, честно смысла не вижу, ну может быть, когда за подход больше 15 буду делать. Нагрузка большая на руку идёт, больше грудь начинает болеть после подхода, ещё немного широчайшие и трапеция, но это обычно при выполнении какого-либо элемента на одной руке.

Месяц назад подтягивался на левой всего 1 раз верхним хватом, нижним не подтягиваюсь. Тренировался почти каждый день, делал простые подтягивания на одной.
Когда устанешь и не можешь сделать и одного раза, подтягивался двумя руками до уголка и потом отпускал 1 руку, в таком положение держался сколько мог, потом менял руку, не слезая с турника, и так три круга за подход.
Недавно отдохнул где-то 3-4 дня, и получилось 4 раза подтянуться на одной.

Болезнь ещё не отпускает меня, вчера записал всего 23 повторения, сегодня может быть выложу.

Антона я добавил, кто ещё?

Можно, на выходных придумаю правила.

Как закончу болеть, тогда запишу свои отжимания.

Засчитал 22 повторения, извиняюсь, что долго не заходил, приболел просто.

Когда камера приедет, тоже запишу.

neznaiu, лучше отдыхать как kiss сказал, главное чтобы твоё тело восстановилось после предыдущего подхода, обьчно это занимает 5 минут, но смотри сам.

Вчера сделал W-7, неплохая программа, устал на последних подходах, но через 5 минут восстановился полностью и усталости почти не было. Просто привык делать за подход 10-13 подтягиваний.

Думаю увеличить количество подтягиваний с помощью W-лесенки не получиться, а выносливость может быть. С W-7 я сделал 112 подтягиваний, а я обычно делаю за тренировку более 200. Думаю 5 подходов на максимум, будут эффективнее, чем W-лесенка, для увеличения максимального количества подтягиваний.