Да, завтрак полноценный, я если не могу себе позволить овсянку на молоке - варю на воде, лучше ещё, сахар обязательно добавляю для вкуса, иначе есть невозможно, скорость приготовления - 15 мин с перекурами, любого объёма.

Да, тихо, шёпотом, по секрету - даже пиво можно, только не закусывать всякой хренью, на вес не влияет, но на подвижность на следующий день - полный пипец, подвижности, резкости - как не бывало.

Устрой себе день растительности, на ночь жри салат, много салата, пей больше 2,5 литров воды в день, постоянно пей, на следующий день вес будет почти тот же, но это должен быть день боя, когда будет большая физнагрузка, много тренинга, пить как обычно, на ночь салат, а ещё лучше после вечерней трени сразу спать - вес прыгнет вниз сразу.
А жрать надо много, но до обеда (иначе чем мышцы питать ), после обеда перекусывать каждый час\полтора. Исключи жир полностью из рациона, перестань лениться - считай поедаемое. Переед тортов пару дней в неделю особо не вредит.
Мой рацион в дни боя - варёный рис, запечёная в духовке рыба, какие нибудь хлебцы (мучное нафиг, хотя могу позволить себе чёрный хлеб, лучше бородинский), питьё (чай,кофе) без сахара, но с мёдом, от сгущёнки отказался, салат научился делать сам - пол-помидора, пол-огурца, немного лука, чуток соли, перемешал. Сытно и недорого, доступно студенту. Главное об этом думать правильно.

День 52. Ещё раз про Приседания

5п+20п+15п+10п (60 сек)*4

День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине

5п+20п+15п+10п (60 сек)*3 - сильно не усердствовал, видно не мой день.
Подтягивания на максимум - главное для меня - догнал до 11.

Пока 81.

День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

вынужденный выходной, максимумы завтра.

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Разминка\растяжка

Я тебя скоро догоню по весу .

День 48. Воркаут: история уличного движения из первых рук

6+25+10алм+20*6 (60сек)

День 47. Мифы о кардио тренировках.

6+25+10алм+20*6 (60сек)

День 46. Мифы о силовых тренировках.

Непредвиденный выходной, полный отдых, круги не делал.

День 45. Кубики пресса и мышцы стабилизаторы.

6+25+10алм+25+20*6 (60сек).

День 44. Скорость выполнения упражнений

6+25+10алм+20*6 (60сек), опять рука беспокоит, будь она ладная и здороая , порвал внутри зажившее снимая подшипник и поднимая велосипед на 7 этаж. Фиг ей, пускай привыкает и работает, я ещё молод и полон сил.

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока

6+25+10алм+20*6 (60сек).

День 42. Чувство уверенности в своих силах

Растяжка\разминка