Ну вот и все. Пришло время подводить итоги. Сегодня у меня 100 день новой потрясающей жизни)).

Подтягивания: 8 -> 15 (+7)
Отжимания: 20 -> 47 (+27)
Присед: 40 -> 200 (+160)

Вес 75 -> 76 (+1кг)

И это только начало! Безграничная благодарность всем людям которые создали этот замечательный ресурс, всем участникам, чей опыт помогает мне и поможет еще не одной тысяче тел и умов стать сильнее и здоровее!
Отдельная благодарность Антону, прежде всего за "роковое" выступление на Маяке, если бы не ты, я бы еще долго мечтал о спорте...
Всем удачи и позитива! Новых побед и достижений!

Расскажу о своем опыте работы в этом направлении, постараюсь быть кратким.
1. Чтобы появилось желание к изменениям, нужно правильно сформировать цель (результат). Чем конкретнее, тем лучше. Например: хочу делать на турнике 30, или вес 70 кг. Т.е. «хочу быть сильным» не пойдет. Каким именно сильным? Насколько сильным?
2. Дальше думаем, как нам этого достичь, что нужно сделать, чтоб на турнике было 30 (вес 70). Думаю, сюда вписывается программа тренировок (диета).
3. Сосредотачиваем внимание на убеждениях и ценностях, которые помогут поддержать желаемое состояние. Для этого нужно ответить на ряд вопросов. Как вы узнаете, что вы достигли результата? Как вы будете видеть, слышать и чувствовать себя и окружающее, когда это произойдет? Что для вас важно в результате и почему для вас важно его достичь?
4. Проверяем экологичность. Как достижение желаемого состояния повлияет на вашу жизнь? Т.е. расписываем все возможные плюсы результата.
5. Хорошо, если вы сможете разбить конечный результат на промежуточные цели. Например, если надо похудеть на 10 кг, можно поставить цель – 2 кг за месяц. Научиться сперва австралийским подтягиваниям и т.д.
6. Результат зависит от включенности ресурсных состояний, т.е. какие ресурсы нужно использовать для того, что бы добиться результата и его сохранять. Например, регулярно записывать достижения, делится с важными для вас людьми своим прогрессом и многое другое.
7. Подстройка к будущему (в литературе также можно встретить название визуализация). Важно представлять себя в будущем, наблюдать себя со стороны уже с нужными вам изменениями. Что вы там делаете? Как вам нравится эта картина?
8. И, пожалуй, самая важная тема – актуальное состояние. Речь здесь, в первую очередь, идет о ваших убеждениях, мыслях. Если совсем просто – что у нас в голове, таков и результат (как корабль называешь, так он и плывет). Фраза «побороть и заставить себя измениться в физическом плане» сама по себе имеет негативную основу. У любого здорового человека, при мыслях о борьбе и вынужденных изменениях возникают не самые позитивные эмоции. Выход прост: выбирать слова, которыми мы оперируем. Например, хочу стать здоровым и сильным. Далее возвращаемся к пункту 1. Или вот еще: Я слабый, у меня ничего не получается – негативная формулировка. Позитивная – я начинающий воркаутер! Казалось бы, пустяк, а реально работает!
Конечно, это далеко не все, о чем можно рассказать, но для начала «изменений» взять можно.))

Всем привет! Продолжаю! Всем позитива!)

+150=82 631

+40=88 911

+80=543 309

Продолжаю! Всем позитива!

+40=88 739

+80=542 997

+100=82 331

В строю. Всем позитива!

+100=82 091

+60=542 437

+30=88 528

+100=81 931