Сам ты крутой
Тюмеееень!!! Я бы с удовольствием жил в тебе, чтобы у меня был такой потрясный куратор!</quote>

Утащила, спасибо )))
Тоже вены (((

Жду спину )</quote>

Тренили по вечеру сегодня нас было пободрее</quote>

Ребят! нужна помощь! ) среди Нас есть дерматолог или типа того?может кто то сталкивался
нужен совет, на веках видны капилляры и мешки под глазами (работа за компьютером и все такое), но в последнее время за компьютером уже намноого меньше провожу время, и сплю больше, а оно все равно никуда не пропадает. как можно исправить? буду благодарен за советы)можно в личку</quote>

Следую. Но не покидает чувство что нагрузка мала. Но если увеличиваю, то сбивается дыхание и только. Мышцы не болят как-то особенно, просто задыхаюсь с непривычки.. надеюсь что привыкну дышать и тогда смогу увеличивать спокойно..</quote>

Кто как считает если с утра занимаешься сначала поесть и потом через какое то время тренировка,или тренировка и сразу после нее завтрак,как эффективнее .понятно что все индивидуально</quote>

У меня было похожее, после того как я изменила технику выполнения приседаний, с чем связано это было я так и не поняла, но на следующий день все было в норме.
Единственное, может быть кто-то даст совет...во время приседаний я слышу хруст, шуршание в коленках...боли нет и дискомфорта...но меня это смущает...может витамины какие кто посоветует..) спасибо</quote>

Всем привет!
Вчера сделал обычную тренировку 4-6-6-6, все прошло нормально. А сегодня болит колено, встать со стула больно, если сидишь или стоишь, то не болит. До этого травм не было. Болит точечно, в верхней стороне, сбоку от чашечки. Подскажите из-за чего это может быть и что делать? Прерывать 100дневку пока не перестанет болеть или заменить другим упражнением? Может кто сталкивался с такой проблемой.</quote>

Народ, у кого как обстоит дело с отжиманиями на последнем круге?

Лично я уже не могу полноценно делать вдох на опуске... получается глотнуть только процентов 40-50 от объёма вдыхаемого на первом круге. Поэтому перед каждым опусканием мне приходится сначала сделать сдох и уже опускаться и подниматься с задержанным в лёгких воздухом. В процессе подъёма я успеваю выдохнуть и в верхнем положении опять делаю полный вдох.

Кстати, сегодня решил убавить приседания с 26 до 16 как рекомандовали...

в итоге делал 8-16-16-16 и на последнем круге хватило сил подтянуться 11 раз, правда для отжиманий сил хватило лишь на 16 повторений.
На всю тренировку (без учёта разминки и заминки) ушло 9 минут (перерывы между кругами 45-50 секунд)</quote>

Всем доброй и спокойной ночи.
День 16 пройден.
Сегодня занимался дома и приседания делал босиком, прочувствовал ноги лучше чем в беговых кроссовках в которых тренируюсь на улице.
Возник вопрос: влияют беговые кроссовки на технику приседаний или нет?</quote>