Силен!:star:</quote>

А как быть, если подтягивания являются слабым местом и с их количеством не получается сдвинуться?</quote>

4-й день!
4х(8/20/20/20)!</quote>

По какой причине ты решил не быть Куратором в Тюмени в этом запуске, напомни?)

Привет, а мы не обсуждали этот вопрос, поэтому видимо.</quote>

Эм, ребят, вопрос. Я начал с 4х5,10,10,10. А после регулировал количество по своим внутренним ощущениям. Ну и в итоге на четвертый день вышел на 4х7,10,14,10. Завтра конечно постараюсь прибавить и к ногам, 4х7,12,14,12
Но что делать, если достиг предела? Качаться на этом количестве, пока не станет легко?
Плюс вопрос по подтягиваниям, есть смысл подтягиваться только простым хватом? Или лучше чередовать (простой, обратный, спина, широкий, руки вместе)?</quote>

4/100
Снизил нагрузку , понял что не правильно начал.
Сегодня 2-4-4-4 *4
Не получается при подтягивании правильно дышать. Выдох про подъёме, вдох при опускании. Кажется не естественным. Буду учиться правильности.</quote>

Сегодня поднялась температура, сопли и т.д. в общем заболела.
Как быть в таком случае?</quote>

Вопрос: во время приседаний иногда немного хрустят колени. И немного поднывают, когда окружающая температура резко становится ниже - например, когда на улицу выхожу. Такое и раньше было, поэтому с программой не связываю. Но все-таки интересно, из-за чего это может быть и как от этого избавиться</quote>

Всем марафонцам привет и дойти до финиша! Есть вопрос к специалистам: как правильно подобрать резинку для подводящего упражнения в подтягивании? Что обозначают цифры в кг на них? Как соотнести их с собственным весом?</quote>

Хороший совет - успеть восстановиться. Самая загвоздка в том, чтобы понять успел ты или не успел, особенно новичку. Вот если мышцы чуть побаливают - это хорошо, так как нагрузил их качественно, восстановятся и чуть-чуть улучшат своё качество, или это плохо - перетренировался, не успели мышцы же восстановиться, раз побаливают.
А если ничего нигде не болит, чувствуешь, что ещё, как минимум, можешь столько же сделать повторов без сильного напряга - это же недотренированность получается. И так каждый день вполсилы - можно так не добиться поставленных перед собой результатов.

Лично я думаю, что лучше чуть потерпеть боль, чем потом полностью разочароваться в себе.</quote>

С 5-го сентября пытаюсь подружиться с перекладиной, в итоге под безымянными и средними пальцами появились сухие мозольки. Кроме как купить специальные перчатки, что можно ещё использовать для предотвращения появления больших мозолей? Написано в рунете, что это от неправильного, слишком сильного сжатия турника руками, типа надо пальцами держаться, но как!? Ведь можно сорваться.</quote>

Вот кстати в связи с этим вопрос - я до начала 100-дневки на протяжении месяца самостоятельно потихоньку дома занимался, начинал приходить в кондицию - делал отжимания и планку ежедневно.

Вопрос: стоит ли сейчас продложить планку делать? как-то жалко терять свой прогресс за последний месяц...

Если да, то как её лучше вписать в тренировку?</quote>

Второй день выполнен.

Такой вопрос: кто что с перчатками решил? Для меня это вопрос больше не по турнику (там я пока 1 подтягивание делаю, для этого перчатки не принципиальны), а для отжиманий - у меня олдскульная советская площадка, на земле смесь грязи, камней и травы - было неудобно и неприятно отжиматься. Кто как на таких площадках этот вопрос решает?..</quote>

Всем привет!Подскажите чем заменить австралийские подтягивания,когда не будет возможность тренироваться на турнирах?</quote>