У меня это пришло только к 30 годам (и сейчас для меня это основная мотивация), а раньше, когда болела спина, я шел в зал и делал там все подряд, потому что когда видел прогресс, то уже дико хотел накачать мышцы, и плевал на спину. Не задумывался, что только ухудшаю ситуацию.
Кстати, на тему спины встречал очень, по моему мнению, идиотские подходы, которые мне пытались навязать добрые советчики. Одни советовали сразу бежать на операцию, чтобы там поправили мои протрузии. Другие советовали уколы, которые давно делают в Европе, и после курса которых спина не болит полгода. Но итог у всех этих людей один. Через какое-то время они снова ложатся на операцию или снова колют лекарство. Я говорю о конкретных людях, которых мне сначала ставили в пример, а потом, через пару лет говорили, что они снова и снова повторяют операции и уколы, а им только хуже. С уколами вообще интересная штука - они тупо снимают воспаление, но ничего не делают с грыжами и протрузиями, но радостный человек, у которого теперь не болит, идет и поднимает тяжелый чемодан или тащит на десятый этаж рояль, и делает себе еще хуже. Но теперь не больно, и он об этом не знает.</quote>

Т.е., если увидел эффект от занятий, то надо прекращать, Вы это имеете ввиду?</quote>

Вы подумайте хорошенько что вы написали, извините конечно но напишу так: на фига мне эти кол-во повторений если у меня нет здоровья ( опять же моя точка зрения ) мне кажется мы должны заниматься тем что приносит пользу себе а через тебя людям а повторения ха) кому они нужны и для чего?</quote>

"Недостаточно просто приходить на площадку и заниматься... Вам нужно следить за тем, что ваши тренировки двигают вас навстречу желаемому результату."

На начальном этапе именно это и является залогом успеха. Именно просто приходить и просто заниматься. Иначе никакого ни прогресса, ни результата не будет. Я считаю, что главной целью должен быть не количественный результат "на выходе". Сколько раз подтянуться через месяц - это задача, которую нужно решить и двигаться дальше. Не решил - значит нужно менять "метод решения". Или "учителей". Главная цель - это процесс, т.е. я ставлю себе цель именно "регулярно приходить, заниматься, применять рекомендации, планомерно увеличивать нагрузку". Огромное количество людей бросают тренировки, из-за того, что не достигают именно количественных результатов (не подтянулся N-раз, не сбросил Х-кг и т.п.). Всё будет! Главное - не бросать!

На счёт времени - это уже из личного опыта. Если одна из задач - сбросить вес, то тренировки должны длиться более 30 мин., оптимально 45 мин-1 час.</quote>

Я приезжаю с работы ем и примерно через час-полтора занимаюсь, поэтому это не от голода.

Шоколад и финики есть прямо перед занятием? это я так понимаю продукты в которых много глюкозы, съел она превратилась в энергию...</quote>

Но все-таки есть люди, которые едят сладкое тоннами и не толстеют, а есть те, для которых критичен небольшой кусочек торта. Например, ко вторым относится моя жена, а к первым - теща (она не занимается спортом, не тратит множество калорий в день). То есть, тут не сделать скидку на возраст и физическую активность. От чего же это зависит?</quote>

Вот интересные фотки, рекомендую)

http://joyreactor.cc/post/2286920</quote>

С вами. 8-15-15-15/15 х5

Отжимаюсь на гирях для большей амплитуды. Сегодня на 4м круге при отжиманиях слегка щелкнуло правое плечо, появился легкий дискомфорт. Сразу уменьшил амплитуду, но продолжил.
Вот уже 2 часа прошло, ощущения такие, как будто слегка потянул связку. Завтра понаблюдаю...</quote>

15 подтягиваний - это базовый уровень, которым может владеть абсолютно любой здоровый мужчина, у которого есть 2 руки. Т.е. это даже не спортивный результат или достижение, а банальное приведение себя к физиологической норме. Стоит ли развивать силу и выносливость соответствующих мышц далее, решать уже вам, и ответ на этот вопрос на самом деле не так уж и прост.

Спасибо за ответ!</quote>

Да.


30 подтягиваний
100-150 от пола
60-70 на брусьях

Вполне по силам на улице. И этого более чем достаточно (а ведь со временем ты перейдешь и на продвинутые упражнения), чтобы привести себя в отличную форму при регулярных тренировках и рациональном питании.

Спасибо за ответ!</quote>