Вчера и сегодня выполнил :
подтягивания средний хват сверху 7-7-7 с переходами 7-7-7 с задержкой
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 12-12-12-12-12-12
приседания 10-10-10-10-10-10
Сегодня уже устал хоть и выспался.(

Сегодня выполнил :
подтягивания параллельный хват 10-10-8-6-6-6 по системе 1-1-2-0
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания руки на разных опорах 6-6-6-7-7-7 на каждую руку
приседания 10-10-10-10-10-10.
Чувствую себя тяжело, заболеваю .

вчера выполнил:
200 метров бега 300 прыжков на скакалке
подтягивания 4 перехода с подтягиванием + 4 подтягивания - 4 перехода 3 подтягивания , 2 перехода + 5 подтягиваний, -7-6-6
отжимания 12-12-12-12-12-12
приседания 10-10-10-10-10-10

Сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
прыжки на скакалке 1мин.- 1мин.-1мин.
Подтянулся средний хват снизу схема 1-1-1-0
6-6-6-5-5-5
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания алмазные (схема 1-1-2-0) 12-12-11-11-11-11
приседания 10-10-10-10-10-10 А сегодня все хорошо.))

Сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
прыжки на скакалке 1мин.- 1мин.-1мин.
Подтянулся средний хват снизу схема 1-1-1-0
6-6-6-5-5-5
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания алмазные (схема 1-1-2-0) 12-12-11-11-11-11
приседания 10-10-10-10-10-10
Все круто.) От отжиманий чуть не погиб. А так все хорошо.)

Сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
пистолетики по 15 раз на каждую ногу
Подтянулся средний хват снизу схема 1-2-1-0
6-6-6-6-6-6
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания (схема 1-1-2-0) 11-11-11-12-12-12
приседания 10-10-10-10-10-10
Все круто.)

Все выполнил, понравилось. Считаю, средний темп + задержка , не искажают технику .

Сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
На ноги ничего не делал никаких стоек
Подтянулся средний хват сверху задержка 1,5-2 , опустился схема получается 1-2-1-0
5-5-5-5-5-5
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания взрывной темп жму , задержка медленно опускаюсь. схема 1-1-2-0
10-10-10-11-11-12 (отжиманиями себя не нагрузил в последних кругах стал добавлять.)
приседания 10-10-10-10-10-10

очень печально и грустно, мои результаты в подтягиваниях не изменились, зато качество намного лучше в итоге:
подтягивания 17
отжимания 47
приседания 72
ну и добавил немного статики 30 -30 в положении ( середина пути подтягивания средним хватом сверху .

Сегодня не стал отдыхать выходной нужен завтра так что сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
приседания пистолетиком по 15 на каждую ногу
подтягивания хват сверху средний 7-7-7-7-7-7
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук на кулаках на ширине плеч 14-14-14-14-13-13
( медленно опускаюсь 2 секунды поднимаюсь 1 секунду.)
10-10-10-10-10-10 приседания.
Завтра выходной .

Вчерашняя тренировка понравилась, так что ее повторил.
Сегодня выполнил :
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-10-8-6-6-6
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 12-12-12-14-14-14 .
10-10-10-10-10-10 приседания
пресс

Сегодня выполнил :
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-10-8-6-6-6
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 12-12-12-14-14-14 .
10-10-10-10-10-10 приседания
пресс

Сегодня выполнил:
подтягивания хват снизу узкий 7-7-7-7-7-7
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания на кулаках на бицепс 12-12-12-12-12-12
10-10-10-10-10-10 приседания.
Вообще не устал, (выспался). Думал на последнем круге думал не сделаю 7 раз , сделал спокойно ( без шума и пыли).

10 минут пробежка + разминка
5-7 минут ноги
круги 20-25 минут
заминка 3-5 минут

вчера понравился узкий хват поэтому
Сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-7-7-3
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-11-11-12
10-10-10-10-10-10 приседания.
устал.