Вчера выполнил :
Пробежка 800 метров
всадник без прыжков 1мин-1мин-1мин.
подтягивания хват снизу средний 7-7-7-7-7
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 14-14-14-13-13
10-10-10-10-10 приседания. Во всем виноват бокс в Казани поэтому не отписался.
Сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-7-7
10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-11-12
10-10-10-10-10 приседания.
Про добавочный круг пропустил.(

Сегодня выполнил :все тоже что и вчера , за исключением пистолетов .
Пробежка 800 метров
всадник без прыжков (связку порвал год назад в июле 2014 и как-то периодически, то позволяет прыгать ,то нет.) 1мин-1мин-1мин.
подтягивания хват сверху средний 7-7-7-7-7
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 14-14-14-13-13
10-10-10-10-10 приседания.

Сегодня выполнил:всегда бегал перед тренировкой 600 метров , но этого не писал думал все бегают понял, что нет , теперь буду писать . Пробежка 800 метров
делал приседы пистолетик по 17 на каждую ногу
подтягивания хват сверху средний 7-7-7-7-7
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 14-14-14-13-13
10-10-10-10-10 приседания
пресс силы остались все прекрасно.)

Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-8-8-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 10-12-12-12-12 .
10-10-10-10-10 приседания
пресс. Все замечательно короткий день на работе , силы остались до и после тренировки.))

Всадника не выполнял , делал приседы пистолетик по 17 на каждую ногу
подтягивания хват снизу узкий 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания на кулаках, руки в положении на уровне солнечного сплетения при опускании тела плотно прижимаются к нему 12-12-12-12-12.
10-10-10-10-10 приседания.
пресс.
Все понравилось.)))

Сегодня снова повторил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-11-11.
10-10-10-10-10 приседания.
Устал, завтра отдых.

Не стал отдыхать , выходной на этой неделе придется на четверг.
Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-11-11.
10-10-10-10-10 приседания.
Все хорошо, только отжимания приходится делать, на неровном льду.)

Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-8-6-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 10-10-10-10-10 .
10-10-10-10-10 приседания. После вчерашнего пистолетика , всадник очень тяжело дался. А так все норм.)

Сегодня повторился выполнил:
пистолетик на каждую ногу 15 раз
подтягивания хват средний снизу 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 14-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания. Все прошло замечательно.))

Сегодня повторился выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват средний 7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках 14-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания.

Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-8-6-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 10-10-10-10-10 .
10-10-10-10-10 приседания.

Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват снизу средний 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 13-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания.
Тренировка прошла хорошо , завтра отдых.)

каждый день встаю в пять утра и после вечерних тренировок , поем и ложусь спать . Забываю записать , что выполнил на тренировке . Поэтому пишу , что делал вчера и сегодня.
Вчера выполнил:
Вчера повторился выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания обратный сверху узкий 7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 13-13-13-13-13
10-10-10-10-10 приседания.
пресс
Сегодня тоже узкий хват в подтягиваниях сверху:
7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-10-10
10-10-10-10-10 приседания.
пресс

Вчера повторился выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 13-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания.
пресс

Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват сверху средний 7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках 14-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания. Планирую успеть восстановиться.)