vslav

С потдтягиваниями прям не понятно что, вроде занимаешься занимаешься, а количество повторений не растёт. Сегодня днем попробовал ради интереса на 10 спрыгнул с турника, все так же тяжело как и в самом начале.

Так и у меня было , когда подтягивался "неправильно".

Сегодня выполнил:
скакалка 400 прыжков
отжимания 5-5-5-5-5
приседания 6-6-6-6-6
подтягивания 4-4-4-4-4
Сегодня нагрузка подошла.)

Сегодня выполнил:
скакалка 400 прыжков
отжимания 5-5-5-5-5
приседания 6-6-6-6-6
подтягивания 4-4-4-4-4
Сегодня нагрузка подошла.)

Сегодня выполнил :
скакалка 350 прыжков
отжимания 4-4-4-4-4-6
приседания 4-4-4-4-6-6
подтягивания 2-2-2-2-4-4
В первых кругах чувствовал легкость на последнем добавил подтягивания с приседаниями , но по завершении данного круга , добавил еще круг и теперь все хорошо .)

Силы остались и прекрасно, успеешь еще нагрузить себя.

38 кругов на 39 запищал таймер , состояние хорошее.

Выполнил :
Отжимания 3*39
выпады на каждую ногу 2*38
подтягивание 1*38
время тренировки 15 минут.
Состояние отличное .)

отдых так отдых , но не удержался и сегодня выполнил :
отжимания руки на уровне пресса, на ширине плеч 12-12-12-12-10-10
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
отжимания руки на ширине плеч, на уровне лица. 12-12-12-12-12-12
Самочувствие хорошее.

Интересное видео .)

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 узкий хват снизу 5-5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Сегодня лучше.)

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 узкий хват сверху 5-5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания вначале алмазные после + на ширине плеч средняя постановка рук по технике №5 5+5-5+5-5+5-5+5-5+5-6+6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Устал.)

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 обратный хват сверху 6-6-5-5-5-5
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Чувствую себя хорошо.)

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 обратный хват сверху 5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Все отлично.)

На стадионе турники на которых я занимаюсь , залили водой делают каток .
Так что подтягивания делал на брусьях , для меня не стандартно ,( сложнее) но это же "воркаут" - учись приспосабливаться.
Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 средний хват сверху 5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10.
Чувствую себя хорошо.)

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 средний хват сверху 5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Завтра выходной .