vslav

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания №5 узкий хват снизу 5-5-5-5-5-5
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5, после плюса алмазные 5+5-5+5-5+5-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Чувствую себя прекрасно.))

По времени с утра был очень ограничен поэтому круга получилось 3 , но немного их усложнил.
Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
вначале выход на две после + подтягивания по технике №5 узкий хват сверху 1выход+5-1выход+5-1выход+5
приседания по технике №5 10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5, после плюса алмазные 5+5-5+5-5+7
приседания по технике №5 10-10-10
Алмазные отжимания по технике №5 чуть не похронили.))

Сегодня выполнил :
скакалка 330 прыжков
подтягивания по технике №5 средний хват снизу 5-5-5-5-5-5
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10

Сегодня все прекрасно , выполнил :
скакалка 330 прыжков
подтягивания по технике №5 средний хват сверху 5-5-5-5-5-5
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Заминка.)

Сегодня выполнил:
скакалка 330 прыжков
подтягивания по технике №4 узкий хват сверху 5-5-5-4-4-4
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
отжимания алмазные по технике №4 6-6-7-7-6-6
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
Завтра выходной .)

Сегодня выполнил:
скакалка 330 прыжков
подтягивания по технике №4 средний хват снизу 5-5-5-4-4-4
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
отжимания на бицепс по технике №4 8-8-8-8-8-8
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
Сегодня лучше чем вчера .

Вчера выполнил:
скакалка 300 прыжков
подтягивания по технике №4 средний хват сверху 5-5-4-4-4-4
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
отжимания на бицепс по технике №4 8-8-8-8-8-8
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
Все прекрасно.

Вот и четкое разграничение где я и куда стоит идти .

вчера и сегодня выполнил:
скакалка 300 прыжков
подтягивания по технике №4 узкий хват снизу 5-5-5-5-4-4
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
отжимания на бицепс по технике №4 10-8-8-8-7-8
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
Все удачно, плечи болят, состояние вчера попроще , сегодня тяжелее.)

Сегодня выполнил :
скакалка 300 прыжков
подтягивания хват снизу узкий в верхней точке дотрагивался не до плеча , а до другой руки.
6 прыжков +1 подтягивание, 6 прыжков +1 подтягивание,4 прыжка +3 подтягивание, 4 прыжка +3 подтягивание , 4 прыжка +3 подтягивание, 4 прыжка +3 подтягивание.
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 14-14-14-14-14-14 по продвинутой технике №3 .
приседания 10-10-10-10-10-10

Сегодня выполнил :
скакалка 300 прыжков
подтягивания хват снизу средний в верхней точке дотрагивался не до плеча , а до другой руки.
6 прыжков +1 подтягивание, 6 прыжков +1 подтягивание,4 прыжка +3 подтягивание, 4 прыжка +3 подтягивание , 4 прыжка +3 подтягивание, 4 прыжка +3 подтягивание.
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 14-14-14-14-14-14 по продвинутой технике №3 на бицепс.
приседания 10-10-10-10-10-10

Решил иногда повторять, тренировки для лучшего эффекта .так что сегодня и вчера выполнил:
подтягивания средний хват сверху 6 прыжков +1 подтягивание - 6 прыжков +1 подтягивания - 6 прыжков +1 подтягивание - 6 прыжков +1 подтягивание - 4 прыжка +3 подтягивание - 4 прыжка +3 подтягивание
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 14-14-14-14-14-14 по продвинутой технике №3
приседания 10-10-10-10-10-10
Все прекрасно выспался потренировался.))

Упражнения с техникой №3 буду называть прыжками .
Вчера и сегодня выполнил :
подтягивания средний хват сверху 4 прыжка - 4 прыжка +2 подтягивания - 4 прыжка + 2 подтягивания - 2 прыжка + 4 подтягивания - 6 подтягивания - 2 прыжка + 4 подтягивания
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 13-13-13-13-13-13 по продвинутой технике №3
приседания 10-10-10-10-10-10
До этого думал узкий хват плечи нагрузил а вот нет отжимания с техникой №3.)

Сегодня выполнил:
подтягивания узкий хват сверху 7-7 с переходами 7-7-7-7 с задержкой
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 12-12-12-12-12-12 по продвинутой технике №3
приседания 10-10-10-10-10-10
Тяжеловато с узким хватом передвигаться , а отжимания крутые с такой техникой , плечи грузятся хорошо.)

Вчера и сегодня выполнил :
подтягивания средний хват снизу 7-7 с переходами 7-7-7-7 с задержкой
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 12-12-12-12-12-12
приседания 10-10-10-10-10-10
Вот сегодня чувствую себя лучше , а вчера после тренировки зашел домой и уснул.)