Отправлено: 06.01.2019 19:09
6 января. Суббота. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.01.2019 09:49
5 января. Бег. 9 км.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.01.2019 20:14
4 января. Пятница. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.01.2019 16:02
3 января. Четверг. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.01.2019 10:17
Поздравляю Всех с новым годом!
1 января. Вторник. 2019 год.
Бег 7,5 км.
Подтягивания на турнике:
21 подход по 10 повторений.
Отправлено: 02.01.2019 09:40
2 января. Среда. Бег 8,27 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.01.2019 13:37
1 января. Вторник. 2019 год.
Поздравляю Всех с новым годом!
Бег 7,5 км.
Подтягивания на турнике:
21 подход по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.12.2018 07:46
31 декабря. Понедельник.
Гиря.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.12.2018 11:58
30 декабря. Воскресенье.
Бег 7,5 км.
Подтягивание на турнире
В теме: Трени.
Отправлено: 29.12.2018 10:35
29 декабря. Суббота.
Бег 7,5 км.
Подтягивание на турнире
В теме: Трени.
Отправлено: 28.12.2018 19:25
28 декабря. Пятница.
Пдтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.

1я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 16 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 27.12.2018 15:38
27 декабря. Четверг. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.12.2018 19:01
26 декабря. Среда.
Разминка.
Отжимания от пола:
1 подход 5 повторений.
1 подход 10 повторений.
1 подход 15 повторений.
1 подход 20 повторений.
1 подход 25 повторений.
10 подходов по 30 повторений.
Заминка. Растяжка.
Итого 67 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.12.2018 19:23
25 декабря. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.12.2018 18:57
24 декабря. Понедельник.
Разминка.
Приседание с гантелями.
2 гантели по 16 кг. 1 подход 20 повторений.
2 гантели по 32 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Заминка. Растяжка.
Итого 55 минут.
В теме: Трени.