5 сентября. 2019 год.
Турник, гиря.

2 сентября. Понедельник. 2019 год.
Подтягивание на турнире:
5 10 15 20 25
25 20 15 10 5

30 августа. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнире:
5 10 15 20
5 10 15 20 25
20 15 10 10

27 августа. Вторник. 2019 год.
Подтягивание на турнире:
15 15 22 22 23 23
15 15 15 15

24 августа. Суббота. 2019 год.
Подтягивание на турнире
лесенка 1 - 15.

23 августа. Пятница. 2019 год.
Бег 6 км
Подтягивание на турнире
15 подход по 10 повторений.
Итого 60 минут.

20 августа. Вторник. 2019 год.
Подтягивание на турнике 15, 20.
Приседания:
1 подход 20 повторений.
1 подход с гирей 16 кг 20 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 20 кг по 20 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 32 кг по 15 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 38 кг по 15 повторений.
1 подход с двумя гантелями по 44 кг 15 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 50 кг по 10 повторений.
2 подхода с двумя гантелями по 52 кг по 10 повторений.

19 августа. Понедельник. 2019 год.
10 кругов:
Подтягивание на турнире 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания от пола 20 повторений.
Выпады 20 повторений.

18 августа. Воскресенье. 2019 год.
Подтягивание на турнире
15 подход по 10 повторений.

15 августа. Четверг. 2019 год.
Турник.

14 августа. Среда. 2019 год.
Бег, подтягивание на турнике.
73 минуты.

Вечером гиря, боксерский мешок. 80 минут.

12 августа. Понедельник. 2019 год.
Подтягивание на турнире:
Лесенка 1 - 17.

11 августа. Воскресенье.
Бег.
Подтягивание на турнире
15 подход по 10 повторений.
Итого 1 час.
Потом:
Тропа пенсионеров.
Тренажёры за памятником Курчатову.
Приседание в тренажере.

9 августа. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнире.
Лесенка 1 - 20.

6 августа. Вторник. 2019 год
Турник лесенка 1 -17.
Гиря.