Отправлено: 25.02.2019 17:45
25 февраля. Понидельник. Круги.
Разминка 5 минут.
10 кругов 50 минут:
Подтягивание 11 повторений.
Приседания 22 повторений.
Отжимания 22 повторений.
Выпады 22 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.02.2019 11:48
24 февраля. Воскресенье.
Бег 10.7 км.
Подтягивание на турнире
15 подходов по 11 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.02.2019 15:34
22 Февраля. Пятница.
Пдтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.

1я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.02.2019 17:19
21 февраля. Четверг. Круги.
Разминка.
5 кругов:
Подтягивание 11 повторений.
Приседания 22 повторений.
Отжимания 22 повторений.
Выпады 22 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.02.2019 17:35
19 февраля. Вторник. Круги.
Разминка 5 минут.
11 кругов 50 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.02.2019 10:29
17 февраля. Воскресенье.
Бег 9,3 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 10 повторений.
1 подход 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.02.2019 18:02
16 февраля. Суббота. Гиря 55 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.02.2019 17:29
15 февраля. Пятница.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.02.2019 17:01
14 февраля. Четверг. Круги.
Разминка 5 минут.
10 кругов 45 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 55 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.02.2019 17:30
12 февраля. Вторник. Круги.
Разминка 5 минут.
10 кругов 45 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 55 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.02.2019 11:23
10 февраля. Воскресенье.
Бег 9 км.
Подтягивание на турнире
10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.02.2019 07:22
<quote name=Native post="503325">
<quote name=sashamoble1 post="503237">
10 кругов 45 минут:</quote>
Ничего себе циферки!:fearful:😨
Я даже не знаю, сколько веков мне потребуется, чтобы когда-нибудь хотя бы раз изобразить такое!</quote>
Для мужчины это нормально.
С той недели опять штангу начну тягать.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.02.2019 14:31
9 февраля. Суббота. Круги.
Разминка 5 минут.
10 кругов 45 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 55 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.02.2019 14:29
<quote name=Leonid_G post="503196">
<quote name=OlegSh post="503141">
Видел такую?</quote>
Раньше не видел, прикольная)
sashamoble1, самодельная, сколько она весит?</quote>
Делал не я, нашел в красном уголке, весит 22 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.02.2019 19:20
7 февраля. Четверг. Гиря 90 минут.
В теме: Трени.