Отправлено: 08.12.2018 20:44
8 декабря. Суббота. Бег 7,5 км. Скакалка. Подтягивание на турнире 10 подходов по 10 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 07.12.2018 06:23
7 декабря. Пятница.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 11 11 11 10 10 10 15
Днем. Становая тяга.
35 кг. 1 подход 20 повторений.
48 кг. 1 подход 25 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
74 кг. 1 подход 20 повторений.
94 кг. 1 подход 20 повторений.
107 кг. 1 подход 15 повторений.
120 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Подтягивание на турнире 1 подход 20 повторений.
итого 40 минут.
Вечером.
Пдтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.

1я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.12.2018 17:03
6 декабря. Четверг.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 11 11 11 10 10 10 15
Вечером. Подтягивание на турнире:
3 подхода по 17 повторений.
1 подход 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.12.2018 10:06
5 декабря. Среда.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 11 11 11 10 10 10 15
Днем:
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 40 повторений.
48 кг. 1 подход 30 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 10 повторений.
84 кг. 5 подходов по 7 повторений.
Итого 60 минут.
Вечером. Подтягивание на турнире: 4 подхода по 17 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.12.2018 16:36
4 декабря. Вторник.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 10 15.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.12.2018 17:33
3 декабря. Понедельник.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 10 15
Днем. Приседание со штангой.
34 кг. 1 подход 20 повторений.
47 кг. 1 подход 20 повторений.
60 кг. 1 подход 20 повторений.
74 кг. 1 подход 20 повторений.
87 кг. 2 подхода по 15 повторений.
100 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 70 минут.
Вечером. Подтягивание на турнире 5 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.12.2018 14:36
2 декабря. Воскресенье. Бег 7 км. Скакалка. Подтягивание на турнире 5 5 10 10 15 15 15 15 15
В теме: Трени.
Отправлено: 01.12.2018 17:00
1 декабря. Суббота. Бег 7 км., скакалка, Подтягивание на турнире 5 15 15 15 20 15 10 5.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.12.2018 16:59
Поздравляю с днем рождения, желаю счастья в личной жизни!!!:trophy:🏆:trophy:🏆
Отправлено: 30.11.2018 05:46
30 ноября. Пятница
Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 15 15 15 15 15
В теме: Трени.
Отправлено: 29.11.2018 16:24
29 ноября. Четверг.
Подтягивание на турнире 5 10 10 10 10 10 15 15 15 15 15
В теме: Трени.
Отправлено: 28.11.2018 10:20
28 ноября. Вторник.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 15
Днем:
жим штанги лежа.
35 кг. 1 подход 40 повторений.
48 кг. 1 подход 30 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.11.2018 10:12
<quote name=Rom18 post="493199">
<quote name=sashamoble1 post="493176">
27 ноября. Вторник.
Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 15</quote>
Сильно! 7дней подряд. Или крайний почти выходной?</quote>
Это утром по дороге на работу.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.11.2018 08:04
27 ноября. Вторник.
Утром. Подтягивание на турнире 5 5 10 10 10 10 10 15
Днем:
Подтягивание на турнире
14 подходов по 7 повторений
6 подходов по 8 повторений
Отжимание на брусьях
14 подходов по 14 повторений
6 подходов по 16 повторений
итого 40 минут.

Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 7 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 14 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>
В теме: Трени.
Отправлено: 26.11.2018 10:27
26 ноября. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 20 повторений.
87 кг. 2 подхода по 15 повторений.
100 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 70 минут.
В теме: Трени.